Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +145.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +617.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +991.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +516%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2845.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-113%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2473.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12117%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +827.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Սաղմոն չավիչա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.87µg 120%
Վիտամին C 92.7mg 4.1mg 98%
Սելեն 0.2µg 46.8µg 85%
Վիտամին B3 0.341mg 10.045mg 61%
Սպիտակուցներ 1.14g 25.72g 49%
Ֆոսֆոր 34mg 371mg 48%
Վիտամին K 40.3µg 34%
Վիտամին B6 0.063mg 0.462mg 31%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Մագնեզիում 17mg 122mg 25%
Ճարպեր 0.52g 13.38g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 2.662g 16%
Վիտամին A 4µg 149µg 16%
Հագեցած ճարպ 0.029g 3.214g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 5.742g 14%
Վիտամին B5 0.183mg 0.865mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 0g 12%
Վիտամին B2 0.025mg 0.154mg 10%
Վիտամին E 1.46mg 10%
Կալորիականություն 61kcal 231kcal 9%
Պղինձ 0.13mg 0.053mg 9%
Երկաթ 0.31mg 0.91mg 8%
Կալիում 312mg 505mg 6%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Ածխաջրեր 14.66g 0g 5%
Ցինկ 0.14mg 0.56mg 4%
Մանգան 0.098mg 0.019mg 3%
Folate, total 25µg 35µg 3%
Նատրիում 3mg 60mg 2%
Choline, total 7.8mg 1%
Կալցիում 34mg 28mg 1%
Վիտամին B1 0.027mg 0.044mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 0g N/A
Շաքար 8.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 1.185mg 0%
Լեյցին 0.066mg 2.09mg 0%
Լիզին 0.061mg 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 1.004mg 0%
Վալին 0.057mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.727g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.296g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Սաղմոն չավիչա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կիվի
65%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 8.99g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in glycemic index (difference - 58)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվի
Կիվի is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.185g)
Which food is cheaper?
Կիվի
Կիվի is cheaper (difference - $14.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: