Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +511.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2025.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1189.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1084%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +360.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին C ~85mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Սամիթ DV% diff.
Երկաթ 0.31mg 6.59mg 79%
Մանգան 0.098mg 1.264mg 51%
Վիտամին A 4µg 386µg 42%
Վիտամին K 40.3µg 34%
Folate, total 25µg 150µg 31%
Վիտամին B2 0.025mg 0.296mg 21%
Կալցիում 34mg 208mg 17%
Կալիում 312mg 738mg 13%
Վիտամին E 1.46mg 10%
Վիտամին B6 0.063mg 0.185mg 9%
Մագնեզիում 17mg 55mg 9%
Վիտամին C 92.7mg 85mg 9%
Վիտամին B3 0.341mg 1.57mg 8%
Ցինկ 0.14mg 0.91mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Ֆոսֆոր 34mg 66mg 5%
Սպիտակուցներ 1.14g 3.46g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.1g 4%
Վիտամին B5 0.183mg 0.397mg 4%
Վիտամին B1 0.027mg 0.058mg 3%
Նատրիում 3mg 61mg 3%
Ածխաջրեր 14.66g 7.02g 3%
Պղինձ 0.13mg 0.146mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.802g 2%
Կալորիականություն 61kcal 43kcal 1%
Choline, total 7.8mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.095g 1%
Ճարպեր 0.52g 1.12g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 4.92g N/A
Շաքար 8.99g N/A
Սելեն 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.159mg 0%
Լիզին 0.061mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.065mg 0%
Վալին 0.057mg 0.154mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +203.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +301.6%
հավասար Ջուր ~85.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1606.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: