Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +483.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9850%
հավասար Կալիում ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +795.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +968%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +164%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +273.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Վիտամին C 92.7mg 7.5mg 95%
Սելեն 0.2µg 19.9µg 36%
Վիտամին K 40.3µg 4.5µg 30%
Վիտամին B1 0.027mg 0.343mg 26%
Նատրիում 3mg 575mg 25%
Վիտամին B3 0.341mg 4.323mg 25%
Երկաթ 0.31mg 1.81mg 19%
Սպիտակուցներ 1.14g 10.52g 19%
Վիտամին B2 0.025mg 0.267mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.029g 3.554g 16%
Ճարպեր 0.52g 10.04g 15%
Կալցիում 34mg 171mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 1.927g 11%
Մանգան 0.098mg 0.354mg 11%
Ֆոսֆոր 34mg 112mg 11%
Վիտամին B6 0.063mg 0.203mg 11%
Folate, total 25µg 66µg 10%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Խոլեստերին 0mg 27mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 3.716g 9%
Կալորիականություն 61kcal 213kcal 8%
Ցինկ 0.14mg 1.05mg 8%
Վիտամին E 1.46mg 0.41mg 7%
Վիտամին B5 0.183mg 0.555mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.2g 7%
Օսլա 0g 15.67g 6%
Պղինձ 0.13mg 0.084mg 5%
Choline, total 7.8mg 29.1mg 4%
Ֆրուկտոզա 4.35g 1.4g 4%
Վիտամին A 4µg 22µg 2%
Ածխաջրեր 14.66g 20.43g 2%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Մագնեզիում 17mg 20mg 1%
Կալիում 312mg 282mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 19.23g N/A
Շաքար 8.99g 3.18g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.431mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.752mg 0%
Լիզին 0.061mg 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.431mg 0%
Վալին 0.057mg 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +822.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1830.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +309.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7806.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +571.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 46% 48% 2% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 4.11 գ
Ֆրուկտոզա: 4.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0.17 գ
83% 7% 7% 2%
Օսլա: 15.67 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.4 գ
Լակտոզա: 0.08 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +234.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +147.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: