Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +411.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1822.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +469.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9975%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +863%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +787.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +360.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +76%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +161.5%
հավասար Ջուր ~84.03g
հավասար Այլ ~0.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +731.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 46% 48% 2% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 4.11 գ
Ֆրուկտոզա: 4.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0.17 գ
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +93.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0.16g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Վարսակի շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Վարսակի շիլա DV% diff.
Վիտամին C 92.7mg 0mg 103%
Երկաթ 0.31mg 5.96mg 71%
Վիտամին K 40.3µg 0.4µg 33%
Մանգան 0.098mg 0.558mg 20%
Վիտամին B1 0.027mg 0.26mg 19%
Վիտամին B6 0.063mg 0.29mg 17%
Վիտամին B3 0.341mg 3.025mg 17%
Վիտամին B2 0.025mg 0.215mg 15%
Վիտամին A 4µg 130µg 14%
Սելեն 0.2µg 5µg 9%
Վիտամին E 1.46mg 0.07mg 9%
Կալիում 312mg 61mg 7%
Պղինձ 0.13mg 0.066mg 7%
Ֆոսֆոր 34mg 77mg 6%
Folate, total 25µg 44µg 5%
Ֆրուկտոզա 4.35g 0g 5%
Կալցիում 34mg 80mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.7g 5%
Օսլա 0g 10.37g 4%
Ցինկ 0.14mg 0.62mg 4%
Վիտամին B5 0.183mg 0.317mg 3%
Նատրիում 3mg 49mg 2%
Սպիտակուցներ 1.14g 2.37g 2%
Մագնեզիում 17mg 26mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.426g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.391g 1%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.226g 1%
Choline, total 7.8mg 4.7mg 1%
Ճարպեր 0.52g 1.36g 1%
Ածխաջրեր 14.66g 11.67g 1%
Կալորիականություն 61kcal 68kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 9.97g N/A
Շաքար 8.99g 0.46g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.003g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.105mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.061mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.13mg 0%
Վալին 0.057mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.057mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Վարսակի շիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կիվի
26%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 8.53g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.197g)
Which food is lower in glycemic index?
Կիվի
Կիվի is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: