Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիտրոն և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիտրոն vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1186.7%
հավասար Սելեն - 0.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 23% 6% 7% 13% 1% 2% 13% 4% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1186.7%
հավասար Սելեն - 0.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.022
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 177% 10% 5% 2% 12% 19% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.022

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 90.95
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 90.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +74.2%
28% 8% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +74.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիտրոն Ելակ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիտրոն Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.52g 5.68g Կիտրոն
Սպիտակուցներ 1.1g 0.67g Կիտրոն
Ճարպեր 0.3g 0.3g
Ածխաջրեր 9.32g 7.68g Կիտրոն
Կալորիականություն 29kcal 32kcal Ելակ
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 2.5g 4.89g Կիտրոն
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2g Կիտրոն
Կալցիում 26mg 16mg Կիտրոն
Երկաթ 0.6mg 0.41mg Կիտրոն
Մագնեզիում 8mg 13mg Ելակ
Ֆոսֆոր 16mg 24mg Ելակ
Կալիում 138mg 153mg Ելակ
Նատրիում 2mg 1mg Ելակ
Ցինկ 0.06mg 0.14mg Ելակ
Պղինձ 0.037mg 0.048mg Ելակ
Մանգան 0.03mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.4µg 0.4µg
Վիտամին A 22IU 12IU Կիտրոն
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.15mg 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 53mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.04mg 0.024mg Կիտրոն
Վիտամին B2 0.02mg 0.022mg Ելակ
Վիտամին B3 0.1mg 0.386mg Ելակ
Վիտամին B5 0.19mg 0.125mg Կիտրոն
Վիտամին B6 0.08mg 0.047mg Կիտրոն
Folate, total 11µg 24µg Ելակ
Վիտամին K 0µg 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.026mg Ելակ
Մեթիոնին 0.002mg Ելակ
Ֆենիլալանին 0.019mg Ելակ
Վալին 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.043g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիտրոն Ելակ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Կիտրոն
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
8%
Կիտրոն
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Շաքար (difference - 2.39g)
Which food is cheaper?
Կիտրոն
Կիտրոն is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: