Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիտրոն և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիտրոն vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 7.8% 12% 23% 12% 1.6% 6.9% 0.26% 3.9% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5576.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +270.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1475%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 0.33% 3% 0% 10% 4.6% 1.9% 11% 18% 0% 0% 8.3% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +81300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7382.5%
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2254%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +450.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +831.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +643.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +297.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիտրոն Հացահատիկային բույսեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիտրոն Հացահատիկային բույսեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.04mg 6.288mg 521%
Վիտամին B6 0.08mg 5.986mg 454%
Երկաթ 0.6mg 34.06mg 418%
Վիտամին B2 0.02mg 3.87mg 296%
Վիտամին B3 0.1mg 29.62mg 185%
Վիտամին A 1µg 814µg 90%
Ցինկ 0.06mg 7.6mg 69%
Նատրիում 2mg 795mg 34%
Մանգան 0.03mg 0.79mg 33%
Ածխաջրեր 9.32g 86.85g 26%
Կալորիականություն 29kcal 378kcal 17%
Վիտամին C 53mg 38.5mg 16%
Սելեն 0.4µg 6.3µg 11%
Պղինձ 0.037mg 0.137mg 11%
Սպիտակուցներ 1.1g 6.06g 10%
Ֆոսֆոր 16mg 77mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.4g 6%
Folate, total 11µg 3%
Մագնեզիում 8mg 19mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.354g 2%
Կալցիում 26mg 10mg 2%
Կալիում 138mg 105mg 1%
Վիտամին B5 0.19mg 0.226mg 1%
Ճարպեր 0.3g 1.08g 1%
Choline, total 5.1mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.26g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.52g 85.45g N/A
Շաքար 2.5g 10.35g N/A
Վիտամին E 0.15mg 0.08mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.204g 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0%
Լեյցին 0.767mg 0%
Լիզին 0.113mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 0%
Վալին 0.344mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիտրոն Հացահատիկային բույսեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Կիտրոն
371%
Հացահատիկային բույսեր
Mineral Summary Score
8%
Կիտրոն
183%
Հացահատիկային բույսեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Շաքար (difference - 7.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Նատրիում (difference - 793mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.221g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: