Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կծու-թթու ապուր

1

Flank steak

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+844.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+516.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+171.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+556.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7250%

հավասար Կալցիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կծու-թթու ապուր

2

Flank steak

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+329%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1352.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+140.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+804.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+164.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.38mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.1µg	1.63µg	64%
Սելեն	0.4µg	29.4µg	53%
Սպիտակուցներ	2.58g	27.66g	50%
Վիտամին B3	0.507mg	7.363mg	43%
Ցինկ	0.22mg	4.9mg	43%
Վիտամին B6	0.064mg	0.579mg	40%
Ֆոսֆոր	32mg	210mg	25%
Խոլեստերին	21mg	79mg	19%
Նատրիում	376mg	56mg	14%
Երկաթ	0.64mg	1.74mg	14%
Հագեցած ճարպ	0.229g	3.395g	14%
Choline, total	39.9mg	105.4mg	12%
Ճարպեր	1.21g	8.23g	11%
Կալիում	55mg	339mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.288g	3.317g	8%
Վիտամին B2	0.031mg	0.133mg	8%
Կալորիականություն	39kcal	192kcal	8%
Լիզին	153mg	2.338mg	7%
Վիտամին B5	0.227mg	0.545mg	6%
Պղինձ	0.026mg	0.082mg	6%
Վիտամին B1	0.026mg	0.075mg	4%
Մանգան	0.085mg	0.009mg	3%
Մագնեզիում	9mg	23mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Վիտամին D	5IU		1%
Ածխաջրեր	4.35g	0g	1%
Օսլա	2.43g		1%
Վիտամին A	9µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.85g	0g	N/A
Կալցիում	19mg	20mg	0%
Շաքար	0.42g	0g	N/A
Վիտամին E	0.39mg	0.38mg	0%
Վիտամին K	1.1µg	1.4µg	0%
Folate, total	8µg	9µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.311g	0.322g	0%
Տրիպտոֆան	0.019mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	0.111mg	1.105mg	0%
Իզոլեյցին	0.08mg	1.259mg	0%
Լեյցին	0.151mg	2.201mg	0%
Մեթիոնին	0.039mg	0.72mg	0%
Ֆենիլալանին	0.085mg	1.093mg	0%
Վալին	0.092mg	1.372mg	0%
Հիստիդին	0.058mg	0.883mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.03g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.273g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կծու-թթու ապուր

3

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 1.21 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1.21 գ

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-2116.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+972.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+580.2%