Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կծու-թթու ապուր

0

Seaweed

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+784.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+345.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+459.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կծու-թթու ապուր

5

Seaweed

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+211.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+383.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2150%

հավասար Վիտամին B3 ~0.47mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1.1µg	66µg	54%
Folate, total	8µg	180µg	43%
Երկաթ	0.64mg	2.85mg	28%
Մագնեզիում	9mg	121mg	27%
Կալցիում	19mg	168mg	15%
Պղինձ	0.026mg	0.13mg	12%
Ցինկ	0.22mg	1.23mg	9%
Վիտամին B2	0.031mg	0.15mg	9%
Վիտամին B5	0.227mg	0.642mg	8%
Լիզին	153mg	0.082mg	7%
Խոլեստերին	21mg	0mg	7%
Նատրիում	376mg	233mg	6%
Վիտամին B6	0.064mg	0.002mg	5%
Մանգան	0.085mg	0.2mg	5%
Choline, total	39.9mg	12.8mg	5%
Վիտամին B12	0.1µg	0µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	1.3g	3%
Վիտամին E	0.39mg	0.87mg	3%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.311g	0.047g	2%
Սպիտակուցներ	2.58g	1.68g	2%
Ածխաջրեր	4.35g	9.57g	2%
Վիտամին B1	0.026mg	0.05mg	2%
Օսլա	2.43g		1%
Ֆոսֆոր	32mg	42mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Կալիում	55mg	89mg	1%
Սելեն	0.4µg	0.7µg	1%
Վիտամին D	5IU	0IU	1%
Ճարպեր	1.21g	0.56g	1%
Կալորիականություն	39kcal	43kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.85g	8.27g	N/A
Շաքար	0.42g	0.6g	N/A
Վիտամին A	9µg	6µg	0%
Վիտամին B3	0.507mg	0.47mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.229g	0.247g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.288g	0.098g	0%
Տրիպտոֆան	0.019mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.111mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	0.08mg	0.076mg	0%
Լեյցին	0.151mg	0.083mg	0%
Մեթիոնին	0.039mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	0.085mg	0.043mg	0%
Վալին	0.092mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	0.058mg	0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.03g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.273g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կծու-թթու ապուր

3

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 1.21 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1.21 գ

Seaweed

2

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+116.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+446.3%

հավասար Ջուր ~81.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կծու-թթու ապուր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ

Seaweed

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+561.7%