Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու-թթու ապուր vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +831.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +395.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1380.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1250.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +37609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
հավասար Վիտամին B5 ~0.209mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու-թթու ապուր Ռեհան DV% diff.
Վիտամին K 1.1µg 414.8µg 345%
Մանգան 0.085mg 1.148mg 46%
Պղինձ 0.026mg 0.385mg 40%
Երկաթ 0.64mg 3.17mg 32%
Վիտամին A 9µg 264µg 28%
Վիտամին C 0mg 18mg 20%
Նատրիում 376mg 4mg 16%
Կալցիում 19mg 177mg 16%
Folate, total 8µg 68µg 15%
Մագնեզիում 9mg 64mg 13%
Խոլեստերին 21mg 0mg 7%
Կալիում 55mg 295mg 7%
Վիտամին B6 0.064mg 0.155mg 7%
Լիզին 153mg 0.11mg 7%
Choline, total 39.9mg 11.4mg 5%
Ցինկ 0.22mg 0.81mg 5%
Վիտամին B12 0.1µg 0µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.6g 4%
Վիտամին E 0.39mg 0.8mg 3%
Վիտամին B2 0.031mg 0.076mg 3%
Ֆոսֆոր 32mg 56mg 3%
Վիտամին B3 0.507mg 0.902mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.229g 0.041g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288g 0.088g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311g 0.389g 1%
Կալորիականություն 39kcal 23kcal 1%
Վիտամին B1 0.026mg 0.034mg 1%
Ճարպեր 1.21g 0.64g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Օսլա 2.43g 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Ածխաջրեր 4.35g 2.65g 1%
Սպիտակուցներ 2.58g 3.15g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.85g 1.05g N/A
Շաքար 0.42g 0.3g N/A
Սելեն 0.4µg 0.3µg 0%
Վիտամին B5 0.227mg 0.209mg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.111mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.08mg 0.104mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0.191mg 0%
Մեթիոնին 0.039mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.13mg 0%
Վալին 0.092mg 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.058mg 0.051mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.02g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24%
հավասար Ջուր ~92.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +227.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
85% 14%
Օսլա: 2.43 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.03 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: