Համեմատել Կծու սոուս և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կծու սոուս

5

Իրիս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2350%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+190.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Ցինկ ~0.12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կծու սոուս

6

Իրիս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+37300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+775.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+16.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	2643mg	135mg	109%
Հագեցած ճարպ	0.052g	20.565g	93%
Վիտամին C	74.8mg	0.2mg	83%
Ճարպեր	0.37g	32.75g	50%
Խոլեստերին	0mg	104mg	35%
Վիտամին A	8µg	319µg	35%
Կալորիականություն	11kcal	560kcal	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.03g	8.964g	22%
Ածխաջրեր	1.75g	64.72g	21%
Վիտամին B6	0.157mg	0.009mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.196g	1.222g	7%
Երկաթ	0.48mg	0.03mg	6%
Վիտամին B12	0µg	0.11µg	5%
Վիտամին E	0.12mg	0.94mg	5%
Կալցիում	8mg	34mg	3%
Կալիում	144mg	51mg	3%
Պղինձ	0.028mg	0.003mg	3%
Ֆոսֆոր	11mg	32mg	3%
Մանգան	0.049mg	0.002mg	2%
Վիտամին B1	0.036mg	0.008mg	2%
Վիտամին B3	0.254mg	0.029mg	1%
Folate, total	6µg	2µg	1%
Վիտամին B2	0.082mg	0.068mg	1%
Սպիտակուցներ	0.51g	1.07g	1%
Սելեն	0µg	0.8µg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.45g	64.72g	N/A
Մագնեզիում	5mg	4mg	0%
Շաքար	1.26g	63.47g	N/A
Ցինկ	0.11mg	0.12mg	0%
Վիտամին B5	0.11mg	0.134mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.8µg	0%
Տրանս ճարպ		0.674g	N/A
Տրիպտոֆան	0.007mg		0%
Տրեոնին	0.019mg		0%
Իզոլեյցին	0.017mg		0%
Լեյցին	0.027mg		0%
Լիզին	0.023mg		0%
Մեթիոնին	0.006mg		0%
Ֆենիլալանին	0.016mg		0%
Վալին	0.022mg		0%
Հիստիդին	0.01mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.445g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կծու սոուս

2

Սպիտակուցներ: 0.51 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 1.75 գ

Ջուր: 89.98 գ

Այլ: 7.39 գ

Իրիս

3

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16260%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+712.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8751.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3598.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կծու սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ

Իրիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29780%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+523.5%