Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծվիչ սովորական և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծվիչ սովորական vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +232%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +709.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1610.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +760.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1892.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +84.6%
հավասար Վիտամին B6 ~0.076mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծվիչ սովորական Մասուրի պտուղներ DV% diff.
Վիտամին C 24.9mg 426mg 446%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 24.1g 83%
Մանգան 0.126mg 1.02mg 39%
Վիտամին E 0.01mg 5.84mg 39%
Վիտամին A 0µg 217µg 24%
Վիտամին K 1.3µg 25.9µg 21%
Նատրիում 420mg 4mg 18%
Folate, total 57µg 3µg 14%
Վիտամին B5 0.093mg 0.8mg 14%
Կալցիում 56mg 169mg 11%
Վիտամին B2 0.024mg 0.166mg 11%
Մագնեզիում 27mg 69mg 10%
Ածխաջրեր 11.29g 38.22g 9%
Երկաթ 0.42mg 1.06mg 8%
Վիտամին B3 0.386mg 1.3mg 6%
Կալորիականություն 48kcal 162kcal 6%
Պղինձ 0.058mg 0.113mg 6%
Ցինկ 0.83mg 0.25mg 5%
Սելեն 2.8µg 5%
Կալիում 246mg 429mg 5%
Ֆոսֆոր 31mg 61mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 2%
Սպիտակուցներ 1.18g 1.6g 1%
Վիտամին B1 0.008mg 0.016mg 1%
Ճարպեր 0.69g 0.34g 1%
Choline, total 6.5mg 12mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.99g 14.12g N/A
Շաքար 7.99g 2.58g N/A
Վիտամին B6 0.073mg 0.076mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.09g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +238.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: