Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կճուճի մեջ կարմրացրած միս և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս vs Տավարի լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 1.8% 31% 245% 4761% 145% 213% 10% 46% 197%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3460%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 3147% 10% 18% 49% 790% 329% 427% 235% 8823% 8.3% 190% 232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1902.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +286.6%
հավասար Վիտամին E ~0.51mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Սպիտակուցներ: 28.94 գ
Ճարպեր: 19.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 51.9 գ
Այլ: 0 գ
29% 5% 5% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 29.08 գ
Ճարպեր: 5.26 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 58.81 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~29.08g
հավասար Այլ ~1.72գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.175 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.708 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +627.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +56.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս Տավարի լյարդ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կճուճի մեջ կարմրացրած միս Տավարի լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 2.13µg 70.58µg 2852%
Պղինձ 0.099mg 14.283mg 1576%
Վիտամին A 0µg 9442µg 1049%
Վիտամին B2 0.171mg 3.425mg 250%
Վիտամին B5 0.571mg 7.11mg 131%
Խոլեստերին 116mg 396mg 93%
Վիտամին B3 4.105mg 17.525mg 84%
Folate, total 9µg 253µg 61%
Choline, total 110.2mg 426mg 57%
Վիտամին B6 0.283mg 1.017mg 56%
Երկաթ 2.42mg 6.54mg 52%
Ֆոսֆոր 174mg 497mg 46%
Հագեցած ճարպ 7.548g 2.947g 21%
Ճարպեր 19.17g 5.26g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.175g 1.124g 18%
Սելեն 27µg 36.1µg 17%
Մանգան 0.01mg 0.356mg 15%
Ցինկ 6.66mg 5.3mg 12%
Վիտամին B1 0.059mg 0.194mg 11%
Կալորիականություն 297kcal 191kcal 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1.2µg 5%
Վիտամին D 8IU 49IU 5%
Կալիում 231mg 352mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.708g 1.109g 3%
Վիտամին C 0mg 1.9mg 2%
Ածխաջրեր 0g 5.13g 2%
Կալցիում 16mg 6mg 1%
Վիտամին K 1.8µg 3.3µg 1%
Նատրիում 47mg 79mg 1%
Սպիտակուցներ 28.94g 29.08g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.13g N/A
Մագնեզիում 19mg 21mg 0%
Վիտամին E 0.51mg 0.51mg 0%
Տրանս ճարպ 0.365g N/A
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.368mg 0%
Տրեոնին 1.156mg 1.215mg 0%
Իզոլեյցին 1.317mg 1.352mg 0%
Լեյցին 2.302mg 2.67mg 0%
Լիզին 2.446mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.754mg 0.759mg 0%
Ֆենիլալանին 1.143mg 1.515mg 0%
Վալին 1.436mg 1.761mg 0%
Հիստիդին 0.924mg 0.879mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.025g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.659g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս Տավարի լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
1097%
Տավարի լյարդ
Mineral Summary Score
57%
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
567%
Տավարի լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.601g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս is lower in Խոլեստերին (difference - 280mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կճուճի մեջ կարմրացրած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients
  2. Տավարի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: