Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Կարտոֆիլային չիպս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 48% 7.2% 113% 61% 102% 30% 71% 1% 57% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +498.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +565.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +419%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +560%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +523.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 182% 0% 42% 45% 72% 24% 152% 0% 55% 34% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +61.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
7% 35% 53% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 34.6 գ
Ածխաջրեր: 52.9 գ
Ջուր: 1.9 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4616.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5572.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +876%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
33% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.17 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5954.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլար Կարտոֆիլային չիպս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Կարտոֆիլային չիպս DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 22.1µg 346%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 12.17g 80%
Ճարպեր 0.61g 34.6g 52%
Հագեցած ճարպ 0.055g 10.96g 50%
Վիտամին E 2.26mg 9.11mg 46%
Վիտամին B6 0.165mg 0.66mg 38%
Կալիում 213mg 1275mg 31%
Պղինձ 0.046mg 0.306mg 29%
Վիտամին A 251µg 0µg 28%
Կալորիականություն 32kcal 536kcal 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 9.84g 25%
Հիստիդին 0.047mg 153mg 22%
Կալցիում 232mg 24mg 21%
Folate, total 129µg 45µg 21%
Ֆոսֆոր 25mg 165mg 20%
Վիտամին B3 0.742mg 3.827mg 19%
Ածխաջրեր 5.42g 52.9g 16%
Երկաթ 0.47mg 1.63mg 15%
Սելեն 1.3µg 8.1µg 12%
Մագնեզիում 27mg 67mg 10%
Վիտամին B1 0.054mg 0.167mg 9%
Մանգան 0.658mg 0.44mg 9%
Սպիտակուցներ 3.02g 7g 8%
Ցինկ 0.21mg 1.09mg 8%
Վիտամին B2 0.13mg 0.197mg 5%
Վիտամին C 35.3mg 31.1mg 5%
Choline, total 23.2mg 37.5mg 3%
Վիտամին B5 0.267mg 0.402mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 4.8g 3%
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 48.1g N/A
Շաքար 0.46g 0.22g N/A
Նատրիում 17mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.253mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0.283mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0.419mg 0%
Լիզին 0.117mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.31mg 0%
Վալին 0.12mg 0.392mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլար Կարտոֆիլային չիպս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
120%
Կոլար
56%
Կարտոֆիլային չիպս
Mineral Summary Score
25%
Կոլար
53%
Կարտոֆիլային չիպս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլար
Կոլար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.905g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլար
Կոլար is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Կոլար
Կոլար is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is lower in Շաքար (difference - 0.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Կարտոֆիլային չիպս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: