Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Ջեկֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Ջեկֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1430.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +99.4%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Ջեկֆրուտ DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 364%
Վիտամին A 251µg 5µg 27%
Մանգան 0.658mg 0.043mg 27%
Folate, total 129µg 24µg 26%
Վիտամին C 35.3mg 13.7mg 24%
Կալցիում 232mg 24mg 21%
Վիտամին B6 0.165mg 0.329mg 13%
Վիտամին E 2.26mg 0.34mg 13%
Ֆրուկտոզա 9.19g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 1.5g 10%
Կալիում 213mg 448mg 7%
Վիտամին B2 0.13mg 0.055mg 6%
Ածխաջրեր 5.42g 23.25g 6%
Choline, total 23.2mg 4%
Վիտամին B1 0.054mg 0.105mg 4%
Սպիտակուցներ 3.02g 1.72g 3%
Կալորիականություն 32kcal 95kcal 3%
Պղինձ 0.046mg 0.076mg 3%
Երկաթ 0.47mg 0.23mg 3%
Սելեն 1.3µg 2%
Նատրիում 17mg 2mg 1%
Օսլա 1.47g 1%
Ցինկ 0.21mg 0.13mg 1%
Վիտամին B3 0.742mg 0.92mg 1%
Վիտամին B5 0.267mg 0.235mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.055g 0.195g 1%
Ֆոսֆոր 25mg 21mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.094g 1%
Ճարպեր 0.61g 0.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 21.75g N/A
Մագնեզիում 27mg 29mg 0%
Շաքար 0.46g 19.08g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.155g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.034mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0.103mg 0%
Լիզին 0.117mg 0.069mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.052mg 0%
Վալին 0.12mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +329%
հավասար Ճարպեր ~0.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +416.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: