Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кудрявая капуста или джекфрут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Джекфрут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Содержит больше КальцийКальций +866.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +104.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +61.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +19%
Содержит больше МарганецМарганец +1430.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +110.3%
Содержит больше МедьМедь +65.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +157.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4920%
Содержит больше Витамин EВитамин E +564.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +437.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +99.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Джекфрут DV% diff.
Витамин K 437.1µg 364%
Витамин A 251µg 5µg 27%
Марганец 0.658mg 0.043mg 27%
Витамин B9 129µg 24µg 26%
Витамин C 35.3mg 13.7mg 24%
Кальций 232mg 24mg 21%
Витамин B6 0.165mg 0.329mg 13%
Витамин E 2.26mg 0.34mg 13%
Фруктоза 9.19g 11%
Клетчатка 4g 1.5g 10%
Калий 213mg 448mg 7%
Витамин B2 0.13mg 0.055mg 6%
Углеводы 5.42g 23.25g 6%
Холин 23.2mg 4%
Витамин B1 0.054mg 0.105mg 4%
Белки 3.02g 1.72g 3%
Калорийность 32kcal 95kcal 3%
Медь 0.046mg 0.076mg 3%
Железо 0.47mg 0.23mg 3%
Селен 1.3µg 2%
Натрий 17mg 2mg 1%
Крахмал 1.47g 1%
Цинк 0.21mg 0.13mg 1%
Витамин B3 0.742mg 0.92mg 1%
Витамин B5 0.267mg 0.235mg 1%
Насыщенные жиры 0.055g 0.195g 1%
Фосфор 25mg 21mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.094g 1%
Жиры 0.61g 0.64g 0%
Чистые углеводы 1.42g 21.75g N/A
Магний 27mg 29mg 0%
Сахар 0.46g 19.08g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.155g 0%
Триптофан 0.031mg 0.034mg 0%
Треонин 0.086mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.151mg 0.103mg 0%
Лизин 0.117mg 0.069mg 0%
Метионин 0.033mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.052mg 0%
Валин 0.12mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.034mg 0%
0.079g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
2% 23% 73%
Белки: 1.72 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 73.46 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше БелкиБелки +75.6%
Содержит больше ВодаВода +22%
Содержит больше ДругоеДругое +43%
Содержит больше УглеводыУглеводы +329%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
44% 35% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.195 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.094 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +113.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +416.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Джекфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.