Համեմատել Կոլբի պանիր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլբի պանիր

8

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+578.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1420%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+729.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+413.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլբի պանիր

8

Հարած սերուցք

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+45.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~16.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	685mg	101mg	58%
Ֆոսֆոր	457mg	89mg	53%
Սպիտակուցներ	23.76g	3.2g	41%
Հագեցած ճարպ	20.218g	13.831g	29%
Նատրիում	604mg	8mg	26%
Ցինկ	3.07mg	0.37mg	25%
Սելեն	14.5µg	1.4µg	24%
Վիտամին B2	0.375mg	0.065mg	24%
Վիտամին B12	0.83µg	0.29µg	23%
Ճարպեր	32.11g	22.22g	15%
Երկաթ	0.76mg	0.05mg	9%
Վիտամին A	264µg	188µg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.28g	6.418g	7%
Կալորիականություն	394kcal	257kcal	7%
Խոլեստերին	95mg	76mg	6%
Folate, total	18µg	3µg	4%
Պղինձ	0.042mg	0.01mg	4%
Մագնեզիում	26mg	11mg	4%
Ածխաջրեր	2.57g	12.49g	3%
Վիտամին B6	0.079mg	0.041mg	3%
Վիտամին B5	0.21mg	0.305mg	2%
Վիտամին B1	0.015mg	0.037mg	2%
Վիտամին E	0.28mg	0.64mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.953g	0.825g	1%
Վիտամին D	24IU	16IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.4µg	1%
Վիտամին K	2.7µg	1.9µg	1%
Կալիում	127mg	147mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.57g	12.49g	N/A
Շաքար	0.52g	8g	N/A
Մանգան	0.012mg	0.001mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.07mg	0%
Choline, total	15.4mg	16.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.845mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	1.475mg	0.194mg	0%
Լեյցին	2.275mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.978mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.622mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.251mg	0.154mg	0%
Վալին	1.586mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.834mg	0.087mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլբի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+642.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+342.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+386%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+60.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոլբի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15.5%