Համեմատել Կոլբի պանիր և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլբի պանիր

7

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+606.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+590.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+514%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+327.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+68.6%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-48%

հավասար Կալիում ~132mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլբի պանիր

6

Սերուցքի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+76.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.091mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	685mg	97mg	59%
Ֆոսֆոր	457mg	107mg	50%
Սպիտակուցներ	23.76g	6.15g	35%
Վիտամին B12	0.83µg	0.22µg	25%
Ցինկ	3.07mg	0.5mg	23%
Նատրիում	604mg	314mg	13%
Վիտամին B2	0.375mg	0.23mg	11%
Սելեն	14.5µg	8.6µg	11%
Երկաթ	0.76mg	0.11mg	8%
Վիտամին B5	0.21mg	0.517mg	6%
Վիտամին A	264µg	308µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.953g	1.483g	4%
Մագնեզիում	26mg	9mg	4%
Ճարպեր	32.11g	34.44g	4%
Վիտամին E	0.28mg	0.86mg	4%
Վիտամին D	24IU	0IU	3%
Պղինձ	0.042mg	0.018mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0µg	3%
Վիտամին B6	0.079mg	0.056mg	2%
Folate, total	18µg	9µg	2%
Choline, total	15.4mg	27.2mg	2%
Կալորիականություն	394kcal	350kcal	2%
Խոլեստերին	95mg	101mg	2%
Վիտամին K	2.7µg	2.1µg	1%
Վիտամին B1	0.015mg	0.023mg	1%
Ածխաջրեր	2.57g	5.52g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.28g	8.907g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.57g	5.52g	N/A
Կալիում	127mg	132mg	0%
Շաքար	0.52g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան	0.012mg	0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.091mg	0%
Հագեցած ճարպ	20.218g	20.213g	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.845mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	1.475mg	0.324mg	0%
Լեյցին	2.275mg	0.657mg	0%
Լիզին	1.978mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.622mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	1.251mg	0.291mg	0%
Վալին	1.586mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.834mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլբի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+286.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+164.6%