Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլոլակ և Հնդկահավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Հնդկահավի կրծքամիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 24% 26% 66% 41% 45% 102% 87% 37% 83%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 3.9% 24% 45% 25% 43% 80% 7.7% 2.3% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.4%
հավասար Կալիում ~275mg
հավասար Ցինկ ~1.57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.4% 8.4% 3% 34% 53% 58% 55% 47% 125% 21% 27% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.36% 0% 0% 15% 27% 98% 37% 111% 53% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +137.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
22% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 21.89 գ
Ճարպեր: 7.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.05 գ
Այլ: 1.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ
31% 43% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +245.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլոլակ Հնդկահավի կրծքամիս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Հնդկահավի կրծքամիս Opinion
Կալորիականություն 286kcal 157kcal Կոլոլակ
Սպիտակուցներ 14.4g 21.89g Հնդկահավի կրծքամիս
Ճարպեր 22.21g 7.02g Կոլոլակ
Զուտ ածխաջրեր 5.76g 0g Կոլոլակ
Ածխաջրեր 8.06g 0g Կոլոլակ
Խոլեստերին 66mg 65mg Հնդկահավի կրծքամիս
Վիտամին D 2IU Կոլոլակ
Մագնեզիում 31mg 24mg Կոլոլակ
Կալցիում 80mg 13mg Կոլոլակ
Կալիում 296mg 275mg Կոլոլակ
Երկաթ 1.77mg 1.2mg Կոլոլակ
Շաքար 3.47g Հնդկահավի կրծքամիս
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g Կոլոլակ
Պղինձ 0.123mg 0.074mg Կոլոլակ
Ցինկ 1.66mg 1.57mg Կոլոլակ
Օսլա 2.25g Կոլոլակ
Ֆոսֆոր 239mg 186mg Կոլոլակ
Նատրիում 666mg 59mg Հնդկահավի կրծքամիս
Վիտամին A 73IU 6IU Կոլոլակ
Վիտամին A 22µg 2µg Կոլոլակ
Վիտամին E 0.42mg Կոլոլակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Կոլոլակ
Մանգան 0.282mg 0.018mg Կոլոլակ
Սելեն 15.3µg 22.4µg Հնդկահավի կրծքամիս
Վիտամին B1 0.136mg 0.058mg Կոլոլակ
Վիտամին B2 0.23mg 0.115mg Կոլոլակ
Վիտամին B3 3.108mg 5.2mg Հնդկահավի կրծքամիս
Վիտամին B5 0.924mg 0.621mg Կոլոլակ
Վիտամին B6 0.202mg 0.48mg Հնդկահավի կրծքամիս
Վիտամին B12 1µg 0.42µg Կոլոլակ
Վիտամին K 8.2µg Կոլոլակ
Folate, total 36µg 7µg Կոլոլակ
Տրանս ճարպ 0.577g Հնդկահավի կրծքամիս
Choline, total 45.2mg Կոլոլակ
Հագեցած ճարպ 7.627g 1.91g Հնդկահավի կրծքամիս
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188g 2.66g Կոլոլակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346g 1.66g Կոլոլակ
Տրիպտոֆան 0.242mg Հնդկահավի կրծքամիս
Տրեոնին 0.957mg Հնդկահավի կրծքամիս
Իզոլեյցին 1.099mg Հնդկահավի կրծքամիս
Լեյցին 1.704mg Հնդկահավի կրծքամիս
Լիզին 1.996mg Հնդկահավի կրծքամիս
Մեթիոնին 0.616mg Հնդկահավի կրծքամիս
Ֆենիլալանին 0.857mg Հնդկահավի կրծքամիս
Վալին 1.141mg Հնդկահավի կրծքամիս
Հիստիդին 0.66mg Հնդկահավի կրծքամիս
Ֆրուկտոզա 0.21g Կոլոլակ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Կոլոլակ
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.01g Հնդկահավի կրծքամիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Կոլոլակ
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.01g Կոլոլակ
20:3 n-3 0.012g Կոլոլակ
18:3 n-6 c,c,c 0.005g Կոլոլակ
20:3 n-6 0.022g Կոլոլակ
20:2 n-6 c,c 0.07g Կոլոլակ
18:2 n-6 c,c 2.815g Կոլոլակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլոլակ Հնդկահավի կրծքամիս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կոլոլակ
27%
Հնդկահավի կրծքամիս
Mineral Summary Score
53%
Կոլոլակ
37%
Հնդկահավի կրծքամիս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկահավի կրծքամիս
Հնդկահավի կրծքամիս is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի կրծքամիս
Հնդկահավի կրծքամիս is lower in Շաքար (difference - 3.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի կրծքամիս
Հնդկահավի կրծքամիս is lower in Նատրիում (difference - 607mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի կրծքամիս
Հնդկահավի կրծքամիս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.717g)
Which food is richer in minerals?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients
  2. Հնդկահավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: