Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Seaweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +293.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +536.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4000%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.9%
հավասար Պղինձ ~0.13mg
հավասար Ֆոսֆոր ~42mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +289.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +65900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1025%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~12.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Seaweed DV% diff.
Վիտամին C 62mg 3mg 66%
Վիտամին K 0.1µg 66µg 55%
Folate, total 16µg 180µg 41%
Երկաթ 0.4mg 2.85mg 31%
Մագնեզիում 19mg 121mg 24%
Կալցիում 24mg 168mg 14%
Վիտամին B6 0.15mg 0.002mg 11%
Ցինկ 0.03mg 1.23mg 11%
Վիտամին B5 0.165mg 0.642mg 10%
Վիտամին B2 0.02mg 0.15mg 10%
Նատրիում 20mg 233mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 1.3g 9%
Կալիում 350mg 89mg 8%
Մանգան 0.139mg 0.2mg 3%
Վիտամին E 0.48mg 0.87mg 3%
Ֆոսֆոր 46mg 42mg 1%
Ածխաջրեր 6.2g 9.57g 1%
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.247g 1%
Ճարպեր 0.1g 0.56g 1%
Կալորիականություն 27kcal 43kcal 1%
Սպիտակուցներ 1.7g 1.68g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 8.27g N/A
Շաքար 2.6g 0.6g N/A
Պղինձ 0.129mg 0.13mg 0%
Վիտամին A 2µg 6µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին B1 0.05mg 0.05mg 0%
Վիտամին B3 0.4mg 0.47mg 0%
Choline, total 12.3mg 12.8mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.098g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.078mg 0.076mg 0%
Լեյցին 0.067mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.056mg 0.082mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.025mg 0%
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.043mg 0%
Վալին 0.05mg 0.072mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.024mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +561%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1300%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.047g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: