Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
  5. Compare
  6. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs. Ոստրե

Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3228.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +290333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.03mg 87.13mg 792%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 0.129mg 4.294mg 463%
Սելեն 0.7µg 66.5µg 120%
Երկաթ 0.4mg 6.95mg 82%
Վիտամին C 62mg 3.8mg 65%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 3.313g 22%
Ճարպեր 0.1g 12.58g 19%
Նատրիում 20mg 417mg 17%
Ֆոսֆոր 46mg 159mg 16%
Մանգան 0.139mg 0.49mg 15%
Վիտամին B2 0.02mg 0.202mg 14%
Սպիտակուցներ 1.7g 8.77g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 14%
Հագեցած ճարպ 0.013g 3.197g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 4.702g 12%
Վիտամին A 2µg 90µg 10%
Կալորիականություն 27kcal 199kcal 9%
Մագնեզիում 19mg 58mg 9%
Վիտամին B1 0.05mg 0.15mg 8%
Վիտամին B3 0.4mg 1.65mg 8%
Վիտամին B6 0.15mg 0.064mg 7%
Կալցիում 24mg 62mg 4%
Folate, total 16µg 31µg 4%
Վիտամին E 0.48mg 3%
Կալիում 350mg 244mg 3%
Վիտամին B5 0.165mg 0.27mg 2%
Ածխաջրեր 6.2g 11.62g 2%
Choline, total 12.3mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 11.62g N/A
Շաքար 2.6g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.078mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0.067mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.056mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.352mg 0%
Վալին 0.05mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +415.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12480%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +131%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6802.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: