Համեմատել Կոկոս և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոկոս

6

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+250.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+507.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1022.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.6%

հավասար Մագնեզիում ~35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոկոս

0

Կարտոֆիլ ֆրի

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+595.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+204.1%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	29.698g	2.336g	124%
Մանգան	1.5mg	0.247mg	54%
Պղինձ	0.435mg	0.124mg	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	5.398g	34%
Ճարպեր	33.49g	14.73g	29%
Վիտամին B6	0.054mg	0.372mg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	9g	3.8g	21%
Երկաթ	2.43mg	0.81mg	20%
Սելեն	10.1µg	0.9µg	17%
Վիտամին B3	0.54mg	3.004mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.425g	5.969g	11%
Վիտամին E	0.24mg	1.67mg	10%
Վիտամին B1	0.066mg	0.17mg	9%
Վիտամին K	0.2µg	11.2µg	9%
Ածխաջրեր	15.23g	41.44g	9%
Նատրիում	20mg	210mg	8%
Կալիում	356mg	579mg	7%
Վիտամին B5	0.3mg	0.58mg	6%
Ցինկ	1.1mg	0.5mg	5%
Choline, total	12.1mg	36.8mg	4%
Կալորիականություն	354kcal	312kcal	2%
Ֆոսֆոր	113mg	125mg	2%
Վիտամին C	3.3mg	4.7mg	2%
Վիտամին B2	0.02mg	0.039mg	1%
Folate, total	26µg	30µg	1%
Մագնեզիում	32mg	35mg	1%
Սպիտակուցներ	3.33g	3.43g	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.23g	37.64g	N/A
Կալցիում	14mg	18mg	0%
Շաքար	6.23g	0.3g	N/A
Տրանս ճարպ		0.06g	N/A
Տրիպտոֆան	0.039mg		0%
Տրեոնին	0.121mg		0%
Իզոլեյցին	0.131mg		0%
Լեյցին	0.247mg		0%
Լիզին	0.147mg		0%
Մեթիոնին	0.062mg		0%
Ֆենիլալանին	0.169mg		0%
Վալին	0.202mg		0%
Հիստիդին	0.077mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.407g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.029g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.898g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոկոս

2

Սպիտակուցներ: 3.33 գ

Ճարպեր: 33.49 գ

Ածխաջրեր: 15.23 գ

Ջուր: 46.99 գ

Այլ: 0.96 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+127.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+172.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+92.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոկոս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+318.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1374.9%