Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոս և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոս vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +230%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.3%
հավասար Մանգան ~1.419mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3950%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.297mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4744.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +301.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.1%
հավասար Ճարպեր ~31.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +569.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +198.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոս Շոկոլադ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոս Շոկոլադ Opinion
Կալորիականություն 354kcal 546kcal Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 3.33g 4.88g Շոկոլադ
Ճարպեր 33.49g 31.28g Կոկոս
Վիտամին C 3.3mg Կոկոս
Զուտ ածխաջրեր 6.23g 54.17g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 15.23g 61.17g Շոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 8mg Կոկոս
Մագնեզիում 32mg 146mg Շոկոլադ
Կալցիում 14mg 56mg Շոկոլադ
Կալիում 356mg 559mg Շոկոլադ
Երկաթ 2.43mg 8.02mg Շոկոլադ
Շաքար 6.23g 47.9g Կոկոս
Բջջանյութ(Fiber) 9g 7g Կոկոս
Պղինձ 0.435mg 1.028mg Շոկոլադ
Ցինկ 1.1mg 2.01mg Շոկոլադ
Ֆոսֆոր 113mg 206mg Շոկոլադ
Նատրիում 20mg 24mg Կոկոս
Վիտամին A 0IU 50IU Շոկոլադ
Վիտամին A 0µg 2µg Շոկոլադ
Վիտամին E 0.24mg 0.54mg Շոկոլադ
Մանգան 1.5mg 1.419mg Կոկոս
Սելեն 10.1µg 3µg Կոկոս
Վիտամին B1 0.066mg 0.025mg Կոկոս
Վիտամին B2 0.02mg 0.05mg Շոկոլադ
Վիտամին B3 0.54mg 0.725mg Շոկոլադ
Վիտամին B5 0.3mg 0.297mg Կոկոս
Վիտամին B6 0.054mg 0.042mg Կոկոս
Վիտամին B12 0µg 0.23µg Շոկոլադ
Վիտամին K 0.2µg 8.1µg Շոկոլադ
Folate, total 26µg Կոկոս
Տրանս ճարպ 0.112g Կոկոս
Choline, total 12.1mg Կոկոս
Հագեցած ճարպ 29.698g 18.519g Շոկոլադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g 9.54g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 1.092g Շոկոլադ
Տրիպտոֆան 0.039mg Կոկոս
Տրեոնին 0.121mg Կոկոս
Իզոլեյցին 0.131mg Կոկոս
Լեյցին 0.247mg Կոկոս
Լիզին 0.147mg Կոկոս
Մեթիոնին 0.062mg Կոկոս
Ֆենիլալանին 0.169mg Կոկոս
Վալին 0.202mg Կոկոս
Հիստիդին 0.077mg Կոկոս
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոս Շոկոլադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կոկոս
9%
Շոկոլադ
Mineral Summary Score
63%
Կոկոս
116%
Շոկոլադ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.179g)
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Շաքար (difference - 41.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: