Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Glutinous rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Glutinous rice infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2530%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +249.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
հավասար Սելեն ~5.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.5%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
2% 21% 77%
Սպիտակուցներ: 2.02 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 76.63 գ
Այլ: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12447.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +280.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1348.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +278.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Glutinous rice
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Glutinous rice Opinion
Կալորիականություն 230kcal 97kcal Կոկոսի կաթ
Սպիտակուցներ 2.29g 2.02g Կոկոսի կաթ
Ճարպեր 23.84g 0.19g Կոկոսի կաթ
Վիտամին C 2.8mg 0mg Կոկոսի կաթ
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 20.09g Glutinous rice
Ածխաջրեր 5.54g 21.09g Glutinous rice
Մագնեզիում 37mg 5mg Կոկոսի կաթ
Կալցիում 16mg 2mg Կոկոսի կաթ
Կալիում 263mg 10mg Կոկոսի կաթ
Երկաթ 1.64mg 0.14mg Կոկոսի կաթ
Շաքար 3.34g 0.05g Glutinous rice
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1g Կոկոսի կաթ
Պղինձ 0.266mg 0.049mg Կոկոսի կաթ
Ցինկ 0.67mg 0.41mg Կոկոսի կաթ
Ֆոսֆոր 100mg 8mg Կոկոսի կաթ
Նատրիում 15mg 5mg Glutinous rice
Վիտամին E 0.15mg 0.04mg Կոկոսի կաթ
Մանգան 0.916mg 0.262mg Կոկոսի կաթ
Սելեն 6.2µg 5.6µg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B1 0.026mg 0.02mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B2 0mg 0.013mg Glutinous rice
Վիտամին B3 0.76mg 0.29mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B5 0.183mg 0.215mg Glutinous rice
Վիտամին B6 0.033mg 0.026mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին K 0.1µg 0µg Կոկոսի կաթ
Folate, total 16µg 1µg Կոկոսի կաթ
Choline, total 8.5mg 2.1mg Կոկոսի կաթ
Հագեցած ճարպ 21.14g 0.039g Glutinous rice
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.07g Կոկոսի կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.069g Կոկոսի կաթ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.023mg Կոկոսի կաթ
Տրեոնին 0.083mg 0.072mg Կոկոսի կաթ
Իզոլեյցին 0.09mg 0.087mg Կոկոսի կաթ
Լեյցին 0.17mg 0.167mg Կոկոսի կաթ
Լիզին 0.101mg 0.073mg Կոկոսի կաթ
Մեթիոնին 0.043mg 0.047mg Glutinous rice
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.108mg Կոկոսի կաթ
Վալին 0.139mg 0.123mg Կոկոսի կաթ
Հիստիդին 0.053mg 0.047mg Կոկոսի կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Glutinous rice
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
3%
Glutinous rice
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
11%
Glutinous rice

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in vitamins?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Շաքար (difference - 3.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 21.101g)
Which food is cheaper?
Glutinous rice
Glutinous rice is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Glutinous rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: