Համեմատել Կոկոսի կաթ և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոկոսի կաթ

3

Գորտի տոտիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+127.4%

հավասար Կալիում ~285mg

հավասար Երկաթ ~1.5mg

հավասար Պղինձ ~0.25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոկոսի կաթ

2

Գորտի տոտիկներ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+664.7%

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

հավասար Folate, total ~15µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	21.14g	0.076g	96%
Մանգան	0.916mg		40%
Ճարպեր	23.84g	0.3g	36%
Սպիտակուցներ	2.29g	16.4g	28%
Վիտամին B2	0mg	0.25mg	19%
Վիտամին B12	0µg	0.4µg	17%
Խոլեստերին	0mg	50mg	17%
Սելեն	6.2µg	14.1µg	14%
Վիտամին B1	0.026mg	0.14mg	10%
Choline, total	8.5mg	65mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	0g	9%
Կալորիականություն	230kcal	73kcal	8%
Վիտամին B6	0.033mg	0.12mg	7%
Ֆոսֆոր	100mg	147mg	7%
Վիտամին E	0.15mg	1mg	6%
Վիտամին B5	0.183mg		4%
Մագնեզիում	37mg	20mg	4%
Վիտամին C	2.8mg	0mg	3%
Ցինկ	0.67mg	1mg	3%
Վիտամին B3	0.76mg	1.2mg	3%
Պղինձ	0.266mg	0.25mg	2%
Նատրիում	15mg	58mg	2%
Վիտամին A	0µg	15µg	2%
Երկաթ	1.64mg	1.5mg	2%
Ածխաջրեր	5.54g	0g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.053g	2%
Կալիում	263mg	285mg	1%
Վիտամին D	0IU	8IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.261g	0.102g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.34g	0g	N/A
Կալցիում	16mg	18mg	0%
Շաքար	3.34g	0g	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Folate, total	16µg	15µg	0%
Տրիպտոֆան	0.027mg		0%
Տրեոնին	0.083mg		0%
Իզոլեյցին	0.09mg		0%
Լեյցին	0.17mg		0%
Լիզին	0.101mg		0%
Մեթիոնին	0.043mg		0%
Ֆենիլալանին	0.116mg		0%
Վալին	0.139mg		0%
Հիստիդին	0.053mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոկոսի կաթ

2

Սպիտակուցներ: 2.29 գ

Ճարպեր: 23.84 գ

Ածխաջրեր: 5.54 գ

Ջուր: 67.62 գ

Այլ: 0.71 գ

Գորտի տոտիկներ

3

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7846.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+616.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+97.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոկոսի կաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1813.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+155.9%