Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +556%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +844.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1450%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
հավասար Կալիում ~248mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Հալապենո DV% diff.
Վիտամին C 2.8mg 118.6mg 129%
Հագեցած ճարպ 21.14g 0.092g 96%
Ճարպեր 23.84g 0.37g 36%
Մանգան 0.916mg 0.097mg 36%
Վիտամին B6 0.033mg 0.419mg 30%
Պղինձ 0.266mg 0.046mg 24%
Վիտամին E 0.15mg 3.58mg 23%
Երկաթ 1.64mg 0.25mg 17%
Վիտամին K 0.1µg 18.5µg 15%
Ֆոսֆոր 100mg 26mg 11%
Սելեն 6.2µg 0.4µg 11%
Կալորիականություն 230kcal 29kcal 10%
Վիտամին A 0µg 54µg 6%
Վիտամին B2 0mg 0.07mg 5%
Մագնեզիում 37mg 15mg 5%
Ցինկ 0.67mg 0.14mg 5%
Folate, total 16µg 27µg 3%
Ֆրուկտոզա 2.63g 3%
Սպիտակուցներ 2.29g 0.91g 3%
Վիտամին B3 0.76mg 1.28mg 3%
Վիտամին B5 0.183mg 0.315mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.8g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.029g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.112g 1%
Վիտամին B1 0.026mg 0.04mg 1%
Նատրիում 15mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 3.7g N/A
Ածխաջրեր 5.54g 6.5g 0%
Կալցիում 16mg 12mg 0%
Կալիում 263mg 248mg 0%
Շաքար 3.34g 4.12g N/A
Choline, total 8.5mg 7.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0%
Լիզին 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.116mg 0%
Վալին 0.139mg 0%
Հիստիդին 0.053mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
18:2 n-6 c,c 0.062g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3396.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +133%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: