Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Կոկոսի կաթ
  5. Compare
  6. Կոկոսի կաթ vs. Մանգո

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
9
:
1
Մանգո
Մանգո
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +925%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1354%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +933.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Կոկոսի կաթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 62% 27% 43% 24% 2% 19% 89% 120% 34%
Մանգո
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +925%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1354%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +933.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
1
:
9
Մանգո
Մանգո
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +260.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4100%
հավասար Վիտամին B1 - 0.028
հավասար Վիտամին B5 - 0.197
Կոկոսի կաթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 10% 7% 0% 15% 11% 8% 12% 0% 1%
Մանգո
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +260.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4100%
հավասար Վիտամին B1 - 0.028
հավասար Վիտամին B5 - 0.197

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
3
:
2
Մանգո
Մանգո
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.4%
Կոկոսի կաթ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Մանգո
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
2
:
1
Մանգո
Մանգո
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +624.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +267.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
Կոկոսի կաթ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.261 գ
Մանգո
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +624.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +267.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Մանգո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Մանգո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 13.38g Մանգո
Սպիտակուցներ 2.29g 0.82g Կոկոսի կաթ
Ճարպեր 23.84g 0.38g Կոկոսի կաթ
Ածխաջրեր 5.54g 14.98g Մանգո
Կալորիականություն 230kcal 60kcal Կոկոսի կաթ
Ֆրուկտոզա 4.68g Մանգո
Շաքար 3.34g 13.66g Կոկոսի կաթ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.6g Կոկոսի կաթ
Կալցիում 16mg 11mg Կոկոսի կաթ
Երկաթ 1.64mg 0.16mg Կոկոսի կաթ
Մագնեզիում 37mg 10mg Կոկոսի կաթ
Ֆոսֆոր 100mg 14mg Կոկոսի կաթ
Կալիում 263mg 168mg Կոկոսի կաթ
Նատրիում 15mg 1mg Մանգո
Ցինկ 0.67mg 0.09mg Կոկոսի կաթ
Պղինձ 0.266mg 0.111mg Կոկոսի կաթ
Մանգան 0.916mg 0.063mg Կոկոսի կաթ
Սելեն 6.2µg 0.6µg Կոկոսի կաթ
Վիտամին A 0IU 1082IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 0µg 54µg Մանգո
Վիտամին E 0.15mg 0.9mg Մանգո
Վիտամին C 2.8mg 36.4mg Մանգո
Վիտամին B1 0.026mg 0.028mg Մանգո
Վիտամին B2 0mg 0.038mg Մանգո
Վիտամին B3 0.76mg 0.669mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B5 0.183mg 0.197mg Մանգո
Վիտամին B6 0.033mg 0.119mg Մանգո
Folate, total 16µg 43µg Մանգո
Վիտամին K 0.1µg 4.2µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.013mg Կոկոսի կաթ
Տրեոնին 0.083mg 0.031mg Կոկոսի կաթ
Իզոլեյցին 0.09mg 0.029mg Կոկոսի կաթ
Լեյցին 0.17mg 0.05mg Կոկոսի կաթ
Լիզին 0.101mg 0.066mg Կոկոսի կաթ
Մեթիոնին 0.043mg 0.008mg Կոկոսի կաթ
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.027mg Կոկոսի կաթ
Վալին 0.139mg 0.042mg Կոկոսի կաթ
Հիստիդին 0.053mg 0.019mg Կոկոսի կաթ
Հագեցած ճարպ 21.14g 0.092g Մանգո
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.14g Կոկոսի կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.071g Կոկոսի կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Մանգո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ vs Կոկոս
Կոկոս
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ vs Կաթ
Կաթ
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ vs Շաքար
Շաքար
Մանգո
Մանգո vs Արքայախնձոր
Արքայախնձոր
Մանգո
Մանգո vs Ավոկադո
Ավոկադո
Մանգո
Մանգո vs Բանան
Բանան

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
26%
Մանգո
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 21.048g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանգո
Մանգո is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $3.7)
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Շաքար (difference - 10.32g)
Which food is richer in minerals?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: