Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Տարտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Տարտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +139.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +108.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +996.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1051.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +525%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~8.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +298%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +461.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1286.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +236.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Տարտ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Տարտ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 21.14g 1.393g 90%
Վիտամին B2 0mg 0.549mg 42%
Մանգան 0.916mg 40%
Վիտամին A 0µg 285µg 32%
Ճարպեր 23.84g 5.99g 27%
Վիտամին B6 0.033mg 0.38mg 27%
Ածխաջրեր 5.54g 76.8g 24%
Վիտամին B1 0.026mg 0.285mg 22%
Երկաթ 1.64mg 3.42mg 22%
Folate, total 16µg 100µg 21%
Պղինձ 0.266mg 0.073mg 21%
Վիտամին B3 0.76mg 3.8mg 19%
Նատրիում 15mg 361mg 15%
Սելեն 6.2µg 12.9µg 12%
Կալորիականություն 230kcal 372kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 3.338g 6%
Կալիում 263mg 66mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.878g 4%
Վիտամին B5 0.183mg 4%
Ցինկ 0.67mg 0.28mg 4%
Վիտամին E 0.15mg 0.53mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.5g 3%
Սպիտակուցներ 2.29g 3.99g 3%
Կալցիում 16mg 44mg 3%
Մագնեզիում 37mg 44mg 2%
Ֆոսֆոր 100mg 93mg 1%
Վիտամին C 2.8mg 3.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 75.3g N/A
Շաքար 3.34g 4.87g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg 0%
Choline, total 8.5mg 8.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0%
Լիզին 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.116mg 0%
Վալին 0.139mg 0%
Հիստիդին 0.053mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Տարտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
43%
Տարտ
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
37%
Տարտ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարտ
Տարտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.747g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարտ
Տարտ is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is cheaper?
Տարտ
Տարտ is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Տարտ
Տարտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 346mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: