Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոճապղպեղ և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոճապղպեղ vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.5%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.5%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.2
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.2
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.5%
հավասար Այլ - 0.7
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.5%
հավասար Այլ - 0.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +190.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.6%
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +190.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոճապղպեղ Շաղգամ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոճապղպեղ Շաղգամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 4.63g Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 1.82g 0.9g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.75g 0.1g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 17.77g 6.43g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 80kcal 28kcal Կոճապղպեղ
Շաքար 1.7g 3.8g Կոճապղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.8g Կոճապղպեղ
Կալցիում 16mg 30mg Շաղգամ
Երկաթ 0.6mg 0.3mg Կոճապղպեղ
Մագնեզիում 43mg 11mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 34mg 27mg Կոճապղպեղ
Կալիում 415mg 191mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 13mg 67mg Կոճապղպեղ
Ցինկ 0.34mg 0.27mg Կոճապղպեղ
Պղինձ 0.226mg 0.085mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.229mg 0.134mg Կոճապղպեղ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին E 0.26mg 0.03mg Կոճապղպեղ
Վիտամին C 5mg 21mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.025mg 0.04mg Շաղգամ
Վիտամին B2 0.034mg 0.03mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B3 0.75mg 0.4mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.203mg 0.2mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B6 0.16mg 0.09mg Կոճապղպեղ
Folate, total 11µg 15µg Շաղգամ
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.009mg Կոճապղպեղ
Տրեոնին 0.036mg 0.025mg Կոճապղպեղ
Իզոլեյցին 0.051mg 0.036mg Կոճապղպեղ
Լեյցին 0.074mg 0.033mg Կոճապղպեղ
Լիզին 0.057mg 0.036mg Կոճապղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg 0.011mg Կոճապղպեղ
Ֆենիլալանին 0.045mg 0.017mg Կոճապղպեղ
Վալին 0.073mg 0.03mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.03mg 0.014mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.203g 0.011g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.006g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 0.053g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոճապղպեղ Շաղգամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կոճապղպեղ
12%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
23%
Կոճապղպեղ
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.192g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Շաքար (difference - 2.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is richer in minerals?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: