Համեմատել Կոճապղպեղ և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոճապղպեղ

1

Սխտորի փոշի

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-78.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+841.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+779.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+327.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3314.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոճապղպեղ

1

Սխտորի փոշի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+316.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+266%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+933.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+134.4%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.796mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.16mg	1.654mg	115%
Երկաթ	0.6mg	5.65mg	63%
Ֆոսֆոր	34mg	414mg	54%
Սելեն	0.7µg	23.9µg	42%
Պղինձ	0.226mg	0.533mg	34%
Վիտամին B1	0.025mg	0.435mg	34%
Մանգան	0.229mg	0.979mg	33%
Սպիտակուցներ	1.82g	16.55g	29%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	9g	28%
Ցինկ	0.34mg	2.99mg	24%
Կալիում	415mg	1193mg	23%
Ածխաջրեր	17.77g	72.73g	18%
Կալորիականություն	80kcal	331kcal	13%
Վիտամին B5	0.203mg	0.743mg	11%
Folate, total	11µg	47µg	9%
Մագնեզիում	43mg	77mg	8%
Վիտամին B2	0.034mg	0.141mg	8%
Choline, total	28.8mg	67.5mg	7%
Կալցիում	16mg	79mg	6%
Վիտամին C	5mg	1.2mg	4%
Վիտամին E	0.26mg	0.67mg	3%
Նատրիում	13mg	60mg	2%
Ճարպեր	0.75g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.77g	63.73g	N/A
Շաքար	1.7g	2.43g	N/A
Վիտամին B3	0.75mg	0.796mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.4µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.203g	0.249g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.154g	0.115g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.154g	0.178g	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.036mg	0.374mg	0%
Իզոլեյցին	0.051mg	0.414mg	0%
Լեյցին	0.074mg	0.728mg	0%
Լիզին	0.057mg	0.768mg	0%
Մեթիոնին	0.013mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.045mg	0.525mg	0%
Վալին	0.073mg	0.667mg	0%
Հիստիդին	0.03mg	0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոճապղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.82 գ

Ճարպեր: 0.75 գ

Ածխաջրեր: 17.77 գ

Ջուր: 78.89 գ

Այլ: 0.77 գ

Սխտորի փոշի

3

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1123.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+809.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+309.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+359.7%

հավասար Ճարպեր ~0.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոճապղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Սխտորի փոշի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+33.9%