Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոտլետ և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոտլետ vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 6.6% 9.3% 64% 0% 27% 24% 48% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2768.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +287.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +358%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1435.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 362% 0% 13% 307% 493% 0% 115% 0% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3518%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2350%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոտլետ Սերմ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 23.665g 152%
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 34.4g 120%
Մանգան 2.723mg 118%
Վիտամին E 18.09mg 0.5mg 117%
Ֆոսֆոր 56mg 860mg 115%
Վիտամին B3 26.29mg 8.83mg 109%
Պղինձ 0.924mg 103%
Սելեն 55.2µg 100%
Վիտամին B2 1.33mg 0.17mg 89%
Մագնեզիում 3mg 335mg 79%
Երկաթ 1.7mg 7.72mg 75%
Կալցիում 22mg 631mg 61%
Վիտամին B1 0.05mg 0.62mg 48%
Ճարպեր 1.5g 30.74g 45%
Վիտամին B6 0.5mg 38%
Ցինկ 1mg 4.58mg 33%
Կալորիականություն 117kcal 486kcal 18%
Նատրիում 371mg 16mg 15%
Սպիտակուցներ 23.29g 16.54g 14%
Հագեցած ճարպ 0.3g 3.33g 14%
Ածխաջրեր 7.3g 42.12g 12%
Folate, total 2µg 49µg 12%
Կալիում 105mg 407mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2g 2.309g 5%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 2.8g 7.72g N/A
Շաքար 0.2g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0%
Լիզին 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0%
Վալին 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 67%
Սպիտակուցներ: 23.29 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 66.69 գ
Այլ: 1.22 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1049.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1949.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +477%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +293.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 15% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1054.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2858.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: