Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կորեկ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +638.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +940.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1018%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +449.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +560%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +616.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5788.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +332.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +560.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1094.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +392%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.02mg 35.17mg 234%
Պղինձ 0.161mg 1.8mg 182%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 23.137g 151%
Վիտամին B1 0.106mg 1.48mg 115%
Սելեն 0.9µg 53µg 95%
Վիտամին B6 0.108mg 1.345mg 95%
Ֆոսֆոր 100mg 660mg 80%
Ճարպեր 1g 51.46g 78%
Մանգան 0.272mg 1.95mg 73%
Մագնեզիում 44mg 325mg 67%
Երկաթ 0.63mg 5.25mg 58%
Folate, total 19µg 227µg 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.184g 18.528g 46%
Վիտամին B3 1.33mg 8.335mg 44%
Ցինկ 0.91mg 5mg 37%
Սպիտակուցներ 3.51g 20.78g 35%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 8.6g 29%
Կալորիականություն 119kcal 584kcal 23%
Վիտամին B2 0.082mg 0.355mg 21%
Վիտամին B5 0.171mg 1.13mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.172g 4.455g 19%
Կալիում 62mg 645mg 17%
Կալցիում 3mg 78mg 8%
Choline, total 11.2mg 55.1mg 8%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Ածխաջրեր 23.67g 20g 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.37g 11.4g N/A
Շաքար 0.13g 2.62g N/A
Նատրիում 2mg 9mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.113mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.148mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.446mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.185mg 1.169mg 0%
Վալին 0.184mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 24% 71%
Սպիտակուցներ: 3.51 գ
Ճարպեր: 1 գ
Ածխաջրեր: 23.67 գ
Ջուր: 71.41 գ
Այլ: 0.41 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1409.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +492%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5046%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +639%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9969.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4454.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: