Համեմատել Կորեկի ալյուր և Kale սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

8

Kale

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+561.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+337.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+995.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+917.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3533.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+414.3%

հավասար Կալիում ~228mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

5

Kale

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+679.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+223.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+102025%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.07mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.8µg	817µg	680%
Վիտամին A		681µg	76%
Սելեն	32.7µg	0.9µg	58%
Վիտամին C	0mg	41mg	46%
Պղինձ	0.535mg	0.156mg	42%
Երկաթ	3.94mg	0.9mg	38%
Ֆոսֆոր	285mg	28mg	37%
Վիտամին B3	6.02mg	0.5mg	35%
Վիտամին B1	0.413mg	0.053mg	30%
Օսլա	69.88g		29%
Մանգան	1.002mg	0.416mg	25%
Վիտամին B5	1.267mg	0.049mg	24%
Մագնեզիում	119mg	18mg	24%
Ածխաջրեր	75.12g	5.63g	23%
Ցինկ	2.63mg	0.24mg	22%
Սպիտակուցներ	10.75g	1.9g	18%
Վիտամին B6	0.372mg	0.138mg	18%
Կալորիականություն	382kcal	28kcal	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	0.193g	16%
Folate, total	42µg	13µg	7%
Կալցիում	14mg	72mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	2g	6%
Ճարպեր	4.25g	0.4g	6%
Վիտամին E	0.11mg	0.85mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.536g	0.052g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	0.03g	2%
Նատրիում	4mg	23mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	3.63g	N/A
Կալիում	224mg	228mg	0%
Շաքար	1.66g	1.25g	N/A
Վիտամին B2	0.073mg	0.07mg	0%
Տրանս ճարպ	0.002g	0g	N/A
Choline, total		0.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.023mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	0.085mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	0.114mg	0%
Լեյցին	1.537mg	0.133mg	0%
Լիզին	0.144mg	0.114mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	0.097mg	0%
Վալին	0.584mg	0.104mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.04mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

4

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Kale

1

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 5.63 գ

Ջուր: 91.2 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+465.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1234.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+39.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+951.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Kale

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1256.5%