Համեմատել Կորեկի ալյուր և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

7

Provolone (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+657.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1957.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9920%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+125.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

5

Provolone (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2073.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3759%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+409.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+320%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+175%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.536g	17.078g	75%
Կալցիում	14mg	756mg	74%
Վիտամին B12		1.46µg	61%
Պղինձ	0.535mg	0.026mg	57%
Մանգան	1.002mg	0.01mg	43%
Երկաթ	3.94mg	0.52mg	43%
Նատրիում	4mg	876mg	38%
Վիտամին B3	6.02mg	0.156mg	37%
Ճարպեր	4.25g	26.62g	34%
Սելեն	32.7µg	14.5µg	33%
Վիտամին B1	0.413mg	0.019mg	33%
Ֆոսֆոր	285mg	496mg	30%
Սպիտակուցներ	10.75g	25.58g	30%
Օսլա	69.88g		29%
Վիտամին A		236µg	26%
Ածխաջրեր	75.12g	2.14g	24%
Խոլեստերին		69mg	23%
Վիտամին B6	0.372mg	0.073mg	23%
Մագնեզիում	119mg	28mg	22%
Վիտամին B2	0.073mg	0.321mg	19%
Վիտամին B5	1.267mg	0.476mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	7.393g	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	0g	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	0.769g	12%
Folate, total	42µg	10µg	8%
Ցինկ	2.63mg	3.23mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Կալիում	224mg	138mg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Կալորիականություն	382kcal	351kcal	2%
Վիտամին K	0.8µg	2.2µg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.23mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	2.14g	N/A
Շաքար	1.66g	0.56g	N/A
Տրանս ճարպ	0.002g		N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.091mg	0%
Լեյցին	1.537mg	2.297mg	0%
Լիզին	0.144mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	1.287mg	0%
Վալին	0.584mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	1.115mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

1

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Provolone (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3410.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+138%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+526.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+372.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+289.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Provolone (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+240.4%