Համեմատել Կորեկի ալյուր և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

5

Խավիար

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+386.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+176.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1904%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+152.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+201.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

4

Խավիար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+749.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+19%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12		20µg	833%
Խոլեստերին		588mg	196%
Երկաթ	3.94mg	11.88mg	99%
Choline, total		490.9mg	89%
Նատրիում	4mg	1500mg	65%
Սելեն	32.7µg	65.5µg	60%
Պղինձ	0.535mg	0.11mg	47%
Վիտամին B5	1.267mg	3.5mg	45%
Մագնեզիում	119mg	300mg	43%
Վիտամին B2	0.073mg	0.62mg	42%
Մանգան	1.002mg	0.05mg	41%
Վիտամին B3	6.02mg	0.12mg	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	7.405g	32%
Վիտամին A		271µg	30%
Օսլա	69.88g		29%
Սպիտակուցներ	10.75g	24.6g	28%
Կալցիում	14mg	275mg	26%
Ածխաջրեր	75.12g	4g	24%
Ճարպեր	4.25g	17.9g	21%
Վիտամին B1	0.413mg	0.19mg	19%
Հագեցած ճարպ	0.536g	4.06g	16%
Վիտամին D (D2 + D3)		2.9µg	15%
Վիտամին D		117IU	15%
Ցինկ	2.63mg	0.95mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	0g	14%
Վիտամին E	0.11mg	1.89mg	12%
Ֆոսֆոր	285mg	356mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	4.631g	9%
Կալորիականություն	382kcal	264kcal	6%
Վիտամին B6	0.372mg	0.32mg	4%
Folate, total	42µg	50µg	2%
Կալիում	224mg	181mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	4g	N/A
Շաքար	1.66g	0g	N/A
Վիտամին K	0.8µg	0.6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.002g		N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	1.263mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.035mg	0%
Լեյցին	1.537mg	2.133mg	0%
Լիզին	0.144mg	1.834mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.646mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	1.071mg	0%
Վալին	0.584mg	1.263mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.649mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	2.741g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	3.8g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.229g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

1

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Խավիար

4

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1778%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+321.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+447.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+395.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Խավիար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-86.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+401.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+182.8%