Համեմատել Կորեկի ալյուր և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

6

Խոզ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+632.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11033.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.5%

հավասար Ցինկ ~2.39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

4

Խոզ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+740%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.535mg	0.073mg	51%
Մանգան	1.002mg	0.009mg	43%
Վիտամին B1	0.413mg	0.877mg	39%
Երկաթ	3.94mg	0.87mg	38%
Սպիտակուցներ	10.75g	27.32g	33%
Օսլա	69.88g		29%
Վիտամին B12		0.7µg	29%
Խոլեստերին		80mg	27%
Ածխաջրեր	75.12g	0g	25%
Սելեն	32.7µg	45.3µg	23%
Մագնեզիում	119mg	28mg	22%
Հագեցած ճարպ	0.536g	5.23g	21%
Վիտամին B2	0.073mg	0.321mg	19%
Choline, total		93.9mg	17%
Ճարպեր	4.25g	13.92g	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	0g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	6.19g	13%
Վիտամին B5	1.267mg	0.698mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	1.2g	9%
Folate, total	42µg	5µg	9%
Վիտամին B6	0.372mg	0.464mg	7%
Կալորիականություն	382kcal	242kcal	7%
Վիտամին D		53IU	7%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Վիտամին B3	6.02mg	5.037mg	6%
Ֆոսֆոր	285mg	246mg	6%
Կալիում	224mg	423mg	6%
Նատրիում	4mg	62mg	3%
Ցինկ	2.63mg	2.39mg	2%
Կալցիում	14mg	19mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.29mg	1%
Վիտամին K	0.8µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	0g	N/A
Շաքար	1.66g	0g	N/A
Վիտամին A		2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.002g		N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.26mg	0%
Լեյցին	1.537mg	2.177mg	0%
Լիզին	0.144mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	1.086mg	0%
Վալին	0.584mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	1.067mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Խոզ

3

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+36%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+567.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+118.2%