Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կորեկի ալյուր և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկի ալյուր vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +492.9%
հավասար Սելեն ~32.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +404.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~6.127mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկի ալյուր Ուզբեկական փլավ DV% diff.
Նատրիում 4mg 1303mg 56%
Folate, total 42µg 212µg 43%
Պղինձ 0.535mg 0.166mg 41%
Մագնեզիում 119mg 32mg 21%
Երկաթ 3.94mg 2.44mg 19%
Ֆոսֆոր 285mg 154mg 19%
Վիտամին B1 0.413mg 0.603mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618g 0.377g 15%
Ցինկ 2.63mg 1.01mg 15%
Վիտամին B5 1.267mg 0.715mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 1.2g 9%
Կալցիում 14mg 83mg 7%
Մանգան 1.002mg 0.882mg 5%
Վիտամին C 0mg 4.1mg 5%
Ճարպեր 4.25g 1.37g 4%
Choline, total 17.5mg 3%
Վիտամին B6 0.372mg 0.4mg 2%
Կալորիականություն 382kcal 359kcal 1%
Վիտամին B12 0.02µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.536g 0.307g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924g 0.373g 1%
Վիտամին B3 6.02mg 6.127mg 1%
Վիտամին B2 0.073mg 0.087mg 1%
Սպիտակուցներ 10.75g 10.42g 1%
Սելեն 32.7µg 32.4µg 1%
Օսլա 69.88g 71.23g 1%
Կալիում 224mg 188mg 1%
Ածխաջրեր 75.12g 76.31g 0%
Զուտ ածխաջրեր 71.62g 75.11g N/A
Խոլեստերին 1mg 0%
Շաքար 1.66g 1.53g N/A
Վիտամին E 0.11mg 0.04mg 0%
Վիտամին A 4µg 0%
Վիտամին K 0.8µg 0.5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 0.279mg 0%
Լեյցին 1.537mg 0.523mg 0%
Լիզին 0.144mg 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.32mg 0%
Վալին 0.584mg 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.257mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +219%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.42g
հավասար Ածխաջրեր ~76.31g
հավասար Ջուր ~8.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +594.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Օսլա: 69.88 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 1.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 71.23 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.13 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +927.3%
հավասար Օսլա ~71.23g
հավասար Սախարոզ ~0.3g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: