Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կումանիկա և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կումանիկա vs Կծու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +489.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +725%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +256.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +423.3%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +449.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1952.8%
հավասար Ջուր ~89.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կումանիկա Կծու սոուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կումանիկա Կծու սոուս DV% diff.
Նատրիում 1mg 2643mg 115%
Վիտամին C 21mg 74.8mg 60%
Մանգան 0.646mg 0.049mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 0.3g 20%
Պղինձ 0.165mg 0.028mg 15%
Վիտամին K 19.8µg 2.4µg 15%
Վիտամին B6 0.03mg 0.157mg 10%
Վիտամին E 1.17mg 0.12mg 7%
Folate, total 25µg 6µg 5%
Վիտամին B2 0.026mg 0.082mg 4%
Մագնեզիում 20mg 5mg 4%
Ցինկ 0.53mg 0.11mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Ածխաջրեր 9.61g 1.75g 3%
Վիտամին B5 0.276mg 0.11mg 3%
Վիտամին B3 0.646mg 0.254mg 2%
Choline, total 8.5mg 2%
Սպիտակուցներ 1.39g 0.51g 2%
Կալորիականություն 43kcal 11kcal 2%
Ֆոսֆոր 22mg 11mg 2%
Երկաթ 0.62mg 0.48mg 2%
Կալցիում 29mg 8mg 2%
Սելեն 0.4µg 0µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 0.196g 1%
Կալիում 162mg 144mg 1%
Վիտամին B1 0.02mg 0.036mg 1%
Ճարպեր 0.49g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 1.45g N/A
Շաքար 4.88g 1.26g N/A
Վիտամին A 11µg 8µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0%
Լեյցին 0.027mg 0%
Լիզին 0.023mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.016mg 0%
Վալին 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կումանիկա Կծու սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կումանիկա
26%
Կծու սոուս
Mineral Summary Score
23%
Կումանիկա
40%
Կծու սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 2642mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food is richer in minerals?
Կումանիկա
Կումանիկա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կումանիկա
Կումանիկա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Շաքար (difference - 3.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: