Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կումանիկա և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կումանիկա vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +452.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +768.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7725%
հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +431.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1735%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +837%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +335.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +300.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1471.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1194.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23574.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +803.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
47% 49%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 2.31 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.44 գ
Գլյուկոզա: 0.52 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +528.6%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կումանիկա Սալյամի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կումանիկա Սալյամի DV% diff.
Նատրիում 1mg 1740mg 76%
Վիտամին B12 0µg 1.52µg 63%
Սելեն 0.4µg 31.3µg 56%
Հագեցած ճարպ 0.014g 9.316g 42%
Սպիտակուցներ 1.39g 21.85g 41%
Ճարպեր 0.49g 25.9g 39%
Վիտամին B3 0.646mg 6.053mg 34%
Վիտամին B6 0.03mg 0.459mg 33%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Վիտամին B1 0.02mg 0.367mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 11.127g 28%
Վիտամին B2 0.026mg 0.357mg 25%
Ֆոսֆոր 22mg 191mg 24%
Վիտամին C 21mg 0mg 23%
Ցինկ 0.53mg 2.93mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 0g 21%
Պղինձ 0.165mg 0.357mg 21%
Վիտամին B5 0.276mg 1.201mg 19%
Choline, total 8.5mg 93.5mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 2.529g 15%
Կալորիականություն 43kcal 336kcal 15%
Վիտամին K 19.8µg 3.2µg 14%
Մանգան 0.646mg 0.978mg 14%
Երկաթ 0.62mg 1.56mg 12%
Վիտամին E 1.17mg 0.22mg 6%
Folate, total 25µg 3µg 6%
Վիտամին D 0IU 41IU 5%
Կալիում 162mg 316mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Ֆրուկտոզա 2.4g 0g 3%
Ածխաջրեր 9.61g 2.4g 2%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Կալցիում 29mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 2.4g N/A
Մագնեզիում 20mg 19mg 0%
Շաքար 4.88g 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0%
Լեյցին 0.929mg 0%
Լիզին 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 0%
Վալին 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կումանիկա Սալյամի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կումանիկա
57%
Սալյամի
Mineral Summary Score
23%
Կումանիկա
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Շաքար (difference - 3.92g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 1739mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.302g)
Which food is lower in glycemic index?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Կումանիկա
Կումանիկա is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: