Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Ladyfingers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

5

Ladyfingers

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+106.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+224.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+76.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+122.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

4

Ladyfingers

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+8850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+148.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+63%

հավասար Վիտամին B1 ~0.284mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին		221mg	74%
Երկաթ	7.38mg	3.58mg	48%
Նատրիում	1148mg	147mg	44%
Մանգան	0.778mg	0.24mg	23%
Folate, total	149µg	60µg	22%
Օսլա	51.87g		21%
Սելեն	9.5µg	21.1µg	21%
Վիտամին B3	5.08mg	2.104mg	19%
Ճարպեր	20.37g	9.1g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.625g	3.754g	17%
Choline, total		92mg	17%
Վիտամին K	17.9µg	0.2µg	15%
Վիտամին B2	0.24mg	0.428mg	14%
Վիտամին B5	0.462mg	1.116mg	13%
Վիտամին B12	0.46µg	0.75µg	12%
Ֆոսֆոր	98mg	173mg	11%
Հագեցած ճարպ	5.362g	3.069g	10%
Սպիտակուցներ	7.01g	10.6g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.45g	1.422g	7%
Կալորիականություն	484kcal	365kcal	6%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	1g	6%
Վիտամին E	1.59mg	0.63mg	6%
Ցինկ	0.66mg	1.14mg	4%
Վիտամին C		3.7mg	4%
Վիտամին B6	0.065mg	0.122mg	4%
Վիտամին D		22IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Մագնեզիում	25mg	12mg	3%
Պղինձ	0.111mg	0.095mg	2%
Կալցիում	26mg	47mg	2%
Ածխաջրեր	64.55g	59.7g	2%
Ֆրուկտոզա	0.95g		1%
Վիտամին B1	0.298mg	0.284mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.15g	58.7g	N/A
Կալիում	129mg	113mg	0%
Շաքար	9.37g	25.39g	N/A
Վիտամին A		3µg	0%
Տրանս ճարպ	3.969g		N/A
Տրիպտոֆան		0.133mg	0%
Տրեոնին		0.467mg	0%
Իզոլեյցին		0.516mg	0%
Լեյցին		0.861mg	0%
Լիզին		0.679mg	0%
Մեթիոնին		0.268mg	0%
Ֆենիլալանին		0.511mg	0%
Վալին		0.579mg	0%
Հիստիդին		0.248mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.036g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.542g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

3

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Ladyfingers

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+229.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+338.2%

հավասար Ածխաջրեր ~59.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Ladyfingers

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.069 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+183%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+72.3%