Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

5

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+858.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+270%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3790%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3992.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+675.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

5

Ռոմանո պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+591.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+705.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6497.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+713.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2028.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+143.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.424mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	26mg	1064mg	104%
Ֆոսֆոր	98mg	760mg	95%
Երկաթ	7.38mg	0.77mg	83%
Հագեցած ճարպ	5.362g	17.115g	53%
Սպիտակուցներ	7.01g	31.8g	50%
Folate, total	149µg	7µg	36%
Խոլեստերին		104mg	35%
Մանգան	0.778mg	0.02mg	33%
Վիտամին B3	5.08mg	0.077mg	31%
Վիտամին B12	0.46µg	1.12µg	28%
Վիտամին B1	0.298mg	0.037mg	22%
Օսլա	51.87g		21%
Ածխաջրեր	64.55g	3.63g	20%
Ցինկ	0.66mg	2.58mg	17%
Վիտամին K	17.9µg	2.2µg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.45g	0.593g	12%
Նատրիում	1148mg	1433mg	12%
Վիտամին A		96µg	11%
Վիտամին B2	0.24mg	0.37mg	10%
Ճարպեր	20.37g	26.94g	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0g	10%
Վիտամին E	1.59mg	0.23mg	9%
Պղինձ	0.111mg	0.03mg	9%
Սելեն	9.5µg	14.5µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.625g	7.838g	7%
Կալորիականություն	484kcal	387kcal	5%
Մագնեզիում	25mg	41mg	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Վիտամին B6	0.065mg	0.085mg	2%
Վիտամին B5	0.462mg	0.424mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.95g		1%
Կալիում	129mg	86mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.15g	3.63g	N/A
Շաքար	9.37g	0.73g	N/A
Տրանս ճարպ	3.969g		N/A
Տրիպտոֆան		0.429mg	0%
Տրեոնին		1.171mg	0%
Իզոլեյցին		1.685mg	0%
Լեյցին		3.071mg	0%
Լիզին		2.941mg	0%
Մեթիոնին		0.852mg	0%
Ֆենիլալանին		1.71mg	0%
Վալին		2.183mg	0%
Հիստիդին		1.231mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.542g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

1

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Ռոմանո պանիր

4

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1678.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+353.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+594.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+85.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Ռոմանո պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+313.2%