Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

4

Վաֆլի

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+219.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+193.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+880.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+386.3%

հավասար Ցինկ ~0.68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

7

Վաֆլի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+223.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+44.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.485mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	9.5µg	46.2µg	67%
Երկաթ	7.38mg	2.31mg	63%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.45g	6.785g	29%
Նատրիում	1148mg	511mg	28%
Folate, total	149µg	46µg	26%
Խոլեստերին		69mg	23%
Կալցիում	26mg	255mg	23%
Մանգան	0.778mg	0.265mg	22%
Օսլա	51.87g		21%
Վիտամին B3	5.08mg	2.073mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.625g	3.521g	18%
Վիտամին K	17.9µg		15%
Ֆոսֆոր	98mg	190mg	13%
Հագեցած ճարպ	5.362g	2.866g	11%
Ածխաջրեր	64.55g	32.9g	11%
Վիտամին E	1.59mg		11%
Կալորիականություն	484kcal	291kcal	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g		10%
Ճարպեր	20.37g	14.1g	10%
Վիտամին B12	0.46µg	0.25µg	9%
Վիտամին B2	0.24mg	0.347mg	8%
Վիտամին A		65µg	7%
Պղինձ	0.111mg	0.062mg	5%
Վիտամին B1	0.298mg	0.263mg	3%
Սպիտակուցներ	7.01g	7.9g	2%
Ֆրուկտոզա	0.95g		1%
Վիտամին B6	0.065mg	0.056mg	1%
Կալիում	129mg	159mg	1%
Մագնեզիում	25mg	19mg	1%
Վիտամին C		0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	62.15g	32.9g	N/A
Շաքար	9.37g		N/A
Ցինկ	0.66mg	0.68mg	0%
Վիտամին B5	0.462mg	0.485mg	0%
Տրանս ճարպ	3.969g		N/A
Տրիպտոֆան		0.099mg	0%
Տրեոնին		0.289mg	0%
Իզոլեյցին		0.362mg	0%
Լեյցին		0.63mg	0%
Լիզին		0.384mg	0%
Մեթիոնին		0.179mg	0%
Ֆենիլալանին		0.395mg	0%
Վալին		0.409mg	0%
Հիստիդին		0.187mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.542g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

3

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+16.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+843.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+201.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+176.9%