Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր Graham և Navajo frybread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր Graham vs Navajo frybread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 17% 6.8% 152% 30% 9.5% 53% 43% 39% 101%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +243.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +195.2%
հավասար Երկաթ ~4.04mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 108% 50% 86% 9.8% 8.8% 0% 2% 92% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +34.1%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~4.603mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Graham Navajo frybread DV% diff.
Մանգան 1.019mg 0.297mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388g 1.055g 29%
Սելեն 6.3µg 18.6µg 22%
Վիտամին B1 0.265mg 0.43mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 14%
Հագեցած ճարպ 1.633g 4.621g 14%
Վիտամին K 14.3µg 0.8µg 11%
Վիտամին E 1.51mg 0mg 10%
Ածխաջրեր 77.66g 48.26g 10%
Վիտամին B6 0.156mg 0.038mg 9%
Պղինձ 0.17mg 0.091mg 9%
Ֆոսֆոր 185mg 123mg 9%
Folate, total 91µg 122µg 8%
Վիտամին B2 0.317mg 0.217mg 8%
Ցինկ 0.96mg 0.35mg 6%
Նատրիում 459mg 329mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509g 4.411g 5%
Վիտամին B5 0.42mg 0.164mg 5%
Կալորիականություն 430kcal 330kcal 5%
Մագնեզիում 40mg 18mg 5%
Երկաթ 3.78mg 4.04mg 3%
Կալիում 170mg 77mg 3%
Խոլեստերին 0mg 7mg 2%
Կալցիում 77mg 57mg 2%
Ճարպեր 10.6g 12.22g 2%
Օսլա 46.56g 42.85g 2%
Choline, total 5.9mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.99g 0g 1%
Վիտամին B3 4.439mg 4.603mg 1%
Սպիտակուցներ 6.69g 6.69g 0%
Զուտ ածխաջրեր 74.26g 48.26g N/A
Շաքար 24.85g 2.03g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g 0.051g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
7% 12% 48% 32%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 12.22 գ
Ածխաջրեր: 48.26 գ
Ջուր: 31.57 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +831.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
46% 44% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.621 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.055 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +410.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
65% 32%
Օսլա: 46.56 գ
Սախարոզ: 22.82 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.99 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 4%
Օսլա: 42.85 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.76 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +13323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +940%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~42.85g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Navajo frybread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167635/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: