Համեմատել Կրեկեր Graham և Թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

8

Թխվածք

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+670%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+108.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+284.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

5

Թխվածք

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.168mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	21.597g	48%
Ճարպեր	10.6g	38.1g	42%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		37%
Հագեցած ճարպ	1.633g	9.643g	36%
Սելեն	6.3µg	24.2µg	33%
18:2 n-6 c,c	4.735g		28%
Մանգան	1.019mg	0.488mg	23%
Օսլա	46.56g		19%
Ֆոսֆոր	185mg	60mg	18%
Երկաթ	3.78mg	2.56mg	15%
Ածխաջրեր	77.66g	45.1g	11%
Վիտամին B1	0.265mg	0.398mg	11%
Վիտամին B6	0.156mg	0.021mg	10%
Նատրիում	459mg	249mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	1.5g	8%
Վիտամին B5	0.42mg	0mg	8%
Կալցիում	77mg	10mg	7%
Կալորիականություն	430kcal	551kcal	6%
Մագնեզիում	40mg	16mg	6%
Պղինձ	0.17mg	0.114mg	6%
Վիտամին E	1.51mg	0.54mg	6%
Ցինկ	0.96mg	0.53mg	4%
Կալիում	170mg	61mg	3%
Վիտամին B2	0.317mg	0.283mg	3%
Folate, total	91µg	78µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	4.894g	3%
Վիտամին B3	4.439mg	4.168mg	2%
Վիտամին K	14.3µg	16.1µg	2%
Սպիտակուցներ	6.69g	7.3g	1%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Protein per 100 calories	1.6g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	643kcal	755kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	18g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.8	2.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	43.6g	N/A
Շաքար	24.85g	0.74g	N/A
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Choline, total	5.9mg	6.4mg	0%
Տրիպտոֆան		0.085mg	0%
Տրեոնին		0.196mg	0%
Իզոլեյցին		0.272mg	0%
Լեյցին		0.508mg	0%
Լիզին		0.142mg	0%
Մեթիոնին		0.129mg	0%
Ֆենիլալանին		0.362mg	0%
Վալին		0.308mg	0%
Հիստիդին		0.156mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A