Համեմատել Կրեկեր Graham և Թխվածք «արքայախնձոր» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +51.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +155.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +95.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +209.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +125.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +191.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +49.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +103.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +273% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +107.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +358.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +57635.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 153mg | 12728% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 37% | |
| Երկաթ | 3.78mg | 1.48mg | 29% |
| Մանգան | 1.019mg | 0.35mg | 29% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 28% | |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 1.19mg | 20% |
| Օսլա | 46.56g | 19% | |
| Folate, total | 91µg | 26µg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 82mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 3.282g | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.156mg | 12% |
| Վիտամին K | 14.3µg | 12% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 0.8g | 10% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 10% | |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 50.5g | 9% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.087mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.034mg | 9% |
| Խոլեստերին | 0mg | 22mg | 7% |
| Վիտամին A | 0µg | 62µg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 5.194g | 7% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 319kcal | 6% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 3.5g | 6% |
| Մագնեզիում | 40mg | 13mg | 6% |
| Ցինկ | 0.96mg | 0.31mg | 6% |
| Նատրիում | 459mg | 319mg | 6% |
| Սելեն | 6.3µg | 9.4µg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 2.915g | 6% |
| Կալցիում | 77mg | 120mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0.202mg | 4% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Ճարպեր | 10.6g | 12.1g | 2% |
| Կալիում | 170mg | 112mg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Choline, total | 5.9mg | 1% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 1.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 911kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 31g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 49.7g | N/A |
| Շաքար | 24.85g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.043mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.117mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.264mg | 0% | |
| Լիզին | 0.143mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.074mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.173mg | 0% | |
| Վալին | 0.167mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.081mg | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
3.5 գ
Ճարպեր:
12.1 գ
Ածխաջրեր:
50.5 գ
Ջուր:
32.3 գ
Այլ:
1.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +91.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +14.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +852.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.282 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -44% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +64.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +107% |
