Համեմատել Կրեկեր Graham և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +148.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +76.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +77.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +33.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -35.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +44.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +114.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +138% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +280.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 37% | |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 28% | |
| Երկաթ | 3.78mg | 2.14mg | 21% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 10.531g | 20% |
| Օսլա | 46.56g | 19% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 2.592g | 19% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 1.865mg | 16% |
| Folate, total | 91µg | 35µg | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 4.751g | 14% |
| Ճարպեր | 10.6g | 18.9g | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.148mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 104mg | 12% |
| Վիտամին K | 14.3µg | 12% | |
| Մանգան | 1.019mg | 0.765mg | 11% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 10% | |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.041mg | 9% |
| Խոլեստերին | 0mg | 24mg | 8% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.11mg | 7% |
| Նատրիում | 459mg | 294mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 59.1g | 6% |
| Կալցիում | 77mg | 31mg | 5% |
| Սելեն | 6.3µg | 9.1µg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 2.5g | 4% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 5.4g | 3% |
| Մագնեզիում | 40mg | 28mg | 3% |
| Ցինկ | 0.96mg | 0.64mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.234mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Կալիում | 170mg | 147mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0.372mg | 1% |
| Choline, total | 5.9mg | 1% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 1% | |
| Կալորիականություն | 430kcal | 424kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 785kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 24g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 56.6g | N/A |
| Շաքար | 24.85g | N/A | |
| Վիտամին A | 0µg | 4µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.088mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.177mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.227mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.414mg | 0% | |
| Լիզին | 0.257mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.122mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.278mg | 0% | |
| Վալին | 0.291mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.125mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
5.4 գ
Ճարպեր:
18.9 գ
Ածխաջրեր:
59.1 գ
Ջուր:
15.3 գ
Այլ:
1.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +31.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +78.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +351.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.592 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +107.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +319.7% |
