Համեմատել Կրեկեր Graham և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

1

Հաց

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-23.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+430.2%

հավասար Երկաթ ~4.09mg

հավասար Ֆոսֆոր ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

2

Հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+529.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+150.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+274.6%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.456mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.153mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~86µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	6.3µg	33.4µg	49%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	1.72g	24%
Օսլա	46.56g		19%
Մանգան	1.019mg	1.377mg	16%
Վիտամին B1	0.265mg	0.439mg	15%
Սպիտակուցներ	6.69g	12.96g	13%
Վիտամին B3	4.439mg	6.25mg	11%
Ճարպեր	10.6g	4.27g	10%
Կալցիում	77mg	165mg	9%
Վիտամին E	1.51mg	0.24mg	8%
Ածխաջրեր	77.66g	55.77g	7%
Վիտամին K	14.3µg	5.7µg	7%
Նատրիում	459mg	601mg	6%
Կալորիականություն	430kcal	313kcal	6%
Ցինկ	0.96mg	1.47mg	5%
Վիտամին B2	0.317mg	0.382mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	4.7g	5%
Մագնեզիում	40mg	59mg	5%
Երկաթ	3.78mg	4.09mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	1.019g	4%
Պղինձ	0.17mg	0.198mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.633g	0.989g	3%
Choline, total	5.9mg	22.1mg	3%
Կալիում	170mg	223mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Վիտամին B5	0.42mg	0.456mg	1%
Folate, total	91µg	86µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	51.07g	N/A
Շաքար	24.85g	6.42g	N/A
Ֆոսֆոր	185mg	188mg	0%
Վիտամին B6	0.156mg	0.153mg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան		0.092mg	0%
Տրեոնին		0.299mg	0%
Իզոլեյցին		0.258mg	0%
Լեյցին		0.461mg	0%
Լիզին		0.215mg	0%
Մեթիոնին		0.105mg	0%
Ֆենիլալանին		0.315mg	0%
Վալին		0.31mg	0%
Հիստիդին		0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g	0.161g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	4.735g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+148.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+614.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+66.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+213.3%