Համեմատել Կրեկեր Graham և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +256.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +50.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +284% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +203.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +72.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +119.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +152.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.1% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1556.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +91% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +241.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +105.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2933.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +286.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +81.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +103.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 0mg | 426mg | 473% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 24.1g | 83% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 36% | |
| Երկաթ | 3.78mg | 1.06mg | 34% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 5.84mg | 29% |
| Վիտամին A | 0µg | 217µg | 24% |
| Folate, total | 91µg | 3µg | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.016mg | 21% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 1.3mg | 20% |
| Նատրիում | 459mg | 4mg | 20% |
| Օսլա | 46.56g | 19% | |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 61mg | 18% |
| Ճարպեր | 10.6g | 0.34g | 16% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 162kcal | 13% |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 38.22g | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.166mg | 12% |
| Սելեն | 6.3µg | 11% | |
| Վիտամին K | 14.3µg | 25.9µg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 1.6g | 10% |
| Կալցիում | 77mg | 169mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0.8mg | 8% |
| Կալիում | 170mg | 429mg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 7% | |
| Մագնեզիում | 40mg | 69mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 6% | |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.076mg | 6% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.113mg | 6% |
| Ցինկ | 0.96mg | 0.25mg | 6% |
| Choline, total | 5.9mg | 12mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 14.12g | N/A |
| Շաքար | 24.85g | 2.58g | N/A |
| Մանգան | 1.019mg | 1.02mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | N/A | |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 1.16g | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
1.6 գ
Ճարպեր:
0.34 գ
Ածխաջրեր:
38.22 գ
Ջուր:
58.66 գ
Այլ:
1.18 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +318.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3017.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +103.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1630.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
46.56 գ
Սախարոզ:
22.82 գ
Գլյուկոզա:
1.04 գ
Ֆրուկտոզա:
0.99 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
1.34 գ
Ֆրուկտոզա:
1.16 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +32500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +28.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +17.2% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
