Համեմատել Կրեկեր Graham և Մուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

7

Մուս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+587.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1627.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+24.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

8

Մուս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2940.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+169%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+793.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	0mg	140mg	47%
Մանգան	1.019mg	0.059mg	42%
Երկաթ	3.78mg	0.55mg	40%
Հագեցած ճարպ	1.633g	9.151g	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	0.879g	30%
Վիտամին B3	4.439mg	0.146mg	27%
Ածխաջրեր	77.66g	16.07g	21%
Վիտամին B12	0µg	0.47µg	20%
Folate, total	91µg	15µg	19%
Օսլա	46.56g		19%
Նատրիում	459mg	38mg	18%
Վիտամին B1	0.265mg	0.045mg	18%
Վիտամին A	0µg	140µg	16%
Պղինձ	0.17mg	0.075mg	11%
Վիտամին K	14.3µg	1.6µg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0.6g	11%
Կալորիականություն	430kcal	225kcal	10%
Ֆոսֆոր	185mg	117mg	10%
Վիտամին B2	0.317mg	0.205mg	9%
Ճարպեր	10.6g	16g	8%
Վիտամին B6	0.156mg	0.058mg	8%
Վիտամին E	1.51mg	0.51mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	5.027g	6%
Սպիտակուցներ	6.69g	4.14g	5%
Մագնեզիում	40mg	20mg	5%
Ցինկ	0.96mg	0.64mg	3%
Կոֆեին	0mg	7mg	2%
Սելեն	6.3µg	7.4µg	2%
Վիտամին B5	0.42mg	0.533mg	2%
Կալցիում	77mg	96mg	2%
Choline, total	5.9mg		1%
Կալիում	170mg	143mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	15.47g	N/A
Շաքար	24.85g	14.81g	N/A
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.735g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

3

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Մուս

2

Սպիտակուցներ: 4.14 գ

Ճարպեր: 16 գ

Ածխաջրեր: 16.07 գ

Ջուր: 62.94 գ

Այլ: 0.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+95.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1756.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Մուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+513%