Համեմատել Կրեկեր Graham և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

3

Սամիթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+180.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+334.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+74.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+24%

հավասար Ցինկ ~0.91mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

5

Սամիթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+356.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+64.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.296mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.397mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0mg	85mg	94%
Վիտամին A	0µg	386µg	43%
Երկաթ	3.78mg	6.59mg	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	0.095g	35%
Ածխաջրեր	77.66g	7.02g	24%
Կալորիականություն	430kcal	43kcal	19%
Օսլա	46.56g		19%
Վիտամին B3	4.439mg	1.57mg	18%
Կալիում	170mg	738mg	17%
Ֆոսֆոր	185mg	66mg	17%
Վիտամին B1	0.265mg	0.058mg	17%
Նատրիում	459mg	61mg	17%
Ճարպեր	10.6g	1.12g	15%
Folate, total	91µg	150µg	15%
Կալցիում	77mg	208mg	13%
Վիտամին K	14.3µg		12%
Մանգան	1.019mg	1.264mg	11%
Սելեն	6.3µg		11%
Վիտամին E	1.51mg		10%
Հագեցած ճարպ	1.633g	0.06g	7%
Սպիտակուցներ	6.69g	3.46g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	2.1g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	0.802g	4%
Մագնեզիում	40mg	55mg	4%
Պղինձ	0.17mg	0.146mg	3%
Վիտամին B2	0.317mg	0.296mg	2%
Վիտամին B6	0.156mg	0.185mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Choline, total	5.9mg		1%
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	4.92g	N/A
Շաքար	24.85g		N/A
Ցինկ	0.96mg	0.91mg	0%
Վիտամին B5	0.42mg	0.397mg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.014mg	0%
Տրեոնին		0.068mg	0%
Իզոլեյցին		0.195mg	0%
Լեյցին		0.159mg	0%
Լիզին		0.246mg	0%
Մեթիոնին		0.011mg	0%
Ֆենիլալանին		0.065mg	0%
Վալին		0.154mg	0%
Հիստիդին		0.071mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.735g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

3

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Սամիթ

2

Սպիտակուցներ: 3.46 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 7.02 գ

Ջուր: 85.95 գ

Այլ: 2.45 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+846.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1006.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2435.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+47.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Սամիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5571.6%