Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր և Italian bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Italian bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 23% 9.7% 110% 64% 23% 44% 72% 61% 148%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +306%
հավասար Կալիում ~110mg
հավասար Մանգան ~0.464mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.8% 0% 118% 67% 82% 23% 11% 0% 3% 143% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +944.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +52.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~4.381mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.378mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
9% 4% 50% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.8 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 50.1 գ
Ջուր: 35.7 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +655.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1036.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
37% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.812 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +707%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +845.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Italian bread
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Italian bread DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 1.39g 78%
Վիտամին K 69.3µg 1.2µg 57%
Սելեն 6.7µg 27.2µg 37%
Ճարպեր 26.43g 3.5g 35%
Folate, total 92µg 191µg 25%
Հագեցած ճարպ 5.562g 0g 25%
Ֆոսֆոր 248mg 103mg 21%
Օսլա 49.69g 20%
Վիտամին E 3.03mg 0.29mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 0.812g 14%
Երկաթ 4.03mg 2.94mg 14%
Վիտամին B2 0.456mg 0.292mg 13%
Կալորիականություն 510kcal 271kcal 12%
Պղինձ 0.104mg 0.191mg 10%
Նատրիում 726mg 550mg 8%
Վիտամին B1 0.416mg 0.473mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.2g 4%
Կալցիում 120mg 78mg 4%
Ածխաջրեր 61.3g 50.1g 4%
Սպիտակուցներ 6.64g 8.8g 4%
Ցինկ 0.49mg 0.86mg 3%
Մագնեզիում 18mg 27mg 2%
Choline, total 9.6mg 14.6mg 1%
Վիտամին B5 0.417mg 0.378mg 1%
Վիտամին B6 0.063mg 0.048mg 1%
Մանգան 0.491mg 0.464mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59g 46.9g N/A
Կալիում 118mg 110mg 0%
Շաքար 8.18g 3.17g N/A
Վիտամին B3 4.352mg 4.381mg 0%
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.103mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.245mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0.614mg 0%
Լիզին 0.103mg 0.197mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.156mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0.433mg 0%
Վալին 0.294mg 0.376mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.188mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Italian bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Կրեկեր
36%
Italian bread
Mineral Summary Score
56%
Կրեկեր
57%
Italian bread

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Italian bread
Italian bread is lower in Շաքար (difference - 5.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Italian bread
Italian bread is lower in Նատրիում (difference - 176mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Italian bread
Italian bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.562g)
Which food is lower in glycemic index?
Italian bread
Italian bread is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Italian bread
Italian bread is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Italian bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: