Համեմատել Կրեկեր և Italian bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

3

Italian bread

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+140.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+306%

հավասար Կալիում ~110mg

հավասար Մանգան ~0.464mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

4

Italian bread

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+944.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5675%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+52.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.381mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.378mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.137g	1.39g	78%
Վիտամին K	69.3µg	1.2µg	57%
Սելեն	6.7µg	27.2µg	37%
Ճարպեր	26.43g	3.5g	35%
Folate, total	92µg	191µg	25%
Հագեցած ճարպ	5.562g	0g	25%
Ֆոսֆոր	248mg	103mg	21%
Օսլա	49.69g		20%
Վիտամին E	3.03mg	0.29mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.553g	0.812g	14%
Երկաթ	4.03mg	2.94mg	14%
Վիտամին B2	0.456mg	0.292mg	13%
Կալորիականություն	510kcal	271kcal	12%
Պղինձ	0.104mg	0.191mg	10%
Նատրիում	726mg	550mg	8%
Վիտամին B1	0.416mg	0.473mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	3.2g	4%
Կալցիում	120mg	78mg	4%
Ածխաջրեր	61.3g	50.1g	4%
Սպիտակուցներ	6.64g	8.8g	4%
Ցինկ	0.49mg	0.86mg	3%
Մագնեզիում	18mg	27mg	2%
Choline, total	9.6mg	14.6mg	1%
Վիտամին B5	0.417mg	0.378mg	1%
Վիտամին B6	0.063mg	0.048mg	1%
Մանգան	0.491mg	0.464mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59g	46.9g	N/A
Կալիում	118mg	110mg	0%
Շաքար	8.18g	3.17g	N/A
Վիտամին B3	4.352mg	4.381mg	0%
Տրանս ճարպ	1.076g		N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.103mg	0%
Տրեոնին	0.193mg	0.245mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	0.333mg	0%
Լեյցին	0.471mg	0.614mg	0%
Լիզին	0.103mg	0.197mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.156mg	0%
Ֆենիլալանին	0.331mg	0.433mg	0%
Վալին	0.294mg	0.376mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.188mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.485g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.062g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	11.48g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

3

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Italian bread

2

Սպիտակուցներ: 8.8 գ

Ճարպեր: 3.5 գ

Ածխաջրեր: 50.1 գ

Ջուր: 35.7 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+655.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1036.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Italian bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.812 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+707%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+845.1%